Когда стареет кожа, появляются морщины. Когда стареют волосы, они выпадают или теряют цвет. А что же происходит с мозгом?
Возрастные изменения в мозге
Ученые определили, что основными факторами раннего старения мозга являются:
- ожирение;
- гипертония;
- сахарный диабет.
Изменения в мозговой деятельности в сторону угасания начинаются примерно в 35 лет. На начальных этапах этого практически незаметно. Естественный процесс предотвратить нельзя, но его возможно по максимуму замедлить.
На начало старения указывают следующие симптомы:
- ухудшается память (забываете день недели, вспоминаете, точно ли закрывали входную дверь);
- снижение мотивации к выполнению привычной деятельности (то, что раньше делалось за два часа, теперь умещается в четыре);
- новая информация запоминается с трудом;
- развивается повышенная тревожность;
- появляется страх перед неизвестным, опасение за свое будущее;
- нарушается сон (с утра человек не чувствует себя отдохнувшим).
Однако стоит отметить, что есть навыки, не меняющиеся с возрастом или даже улучшаются. В психологии их называют кристаллизованным интеллектом. Это те знания и умения, которые были накоплены на протяжении всей жизни.
Что будет, если тренировать мозг регулярно
Ежедневная утренняя зарядка обеспечивает наше тело необходимой ему физической нагрузкой. Однако заниматься только физическим развитием недостаточно: мозг также требует тренировки.
- Это положительно скажется на памяти.
- Улучшатся способности к восприятию и усвоению новой информации.
- Повысится общая работоспособность, не только интеллектуальный, но и личностный потенциал человека.
- Мозг пластичный: при постоянной стимуляции он развивает новые связи клеток и нервных волокон.
- Систематические интеллектуальные нагрузки — лучшее средство профилактики болезни Альцгеймера.
Способы и упражнения
Как бы это банально ни звучало, человеку необходимо высыпаться и правильно питаться. Сложно развивать мозг или делать что-то новое, когда наше общее физиологическое состояние оценивается как неудовлетворительное.
- Развивайте у себя новые способности. Можно учиться на глаз определять вес овощей, много считать в уме, начать осваивать язык жестов.
- Каждый день по 15 минут решайте математические задачи или заучивайте определения неизвестных вам слов.
- Возьмите колоду карт, переберите и постарайтесь запомнить последовательность. Начинать рекомендуется с пяти карт, каждый день добавляя по одной новой.
- Осваивайте нейробику. Смысл ее в том, что к обычному делу необходимо подходить с максимальной креативностью. Когда каждый день делаешь одинаковые действия, это превращается в рутину. У мозга не получается выстраивать новые связи между своими клетками. Помогите ему: оригинально нарежьте овощи для салата, сгруппируйте книги на полке необычным образом, пойдите на работу неизвестным маршрутом.
- Учитесь сохранять и быстро вспоминать информацию. Тут помогут шахматы или карты.
- Устанавливайте дедлайн. Поставьте временные ограничения, когда решаете задачи, занимаетесь домашними делами или работаете. Это держит мозг в форме.
Еще один способ тренировки мозговой деятельности продемонстрирован на картинке. Попробуйте прочитать слова правильно, не ориентируясь на их цвет. Только 5 % людей выполняют это упражнение с первого раза.
Проверить свои способности и бесплатно потренироваться можно на сайте Викиум.
Если человек регулярно тренирует память, она будто «устремляется» ему навстречу. Мозг с радостью устанавливает новые связи и делает это максимально быстро.
Ставте Лайк и Подписывайтесь на канал.
Желаем всем здоровья и добра!