Данная диета является строгой. Использовать после консультации врача.
«Любимая» вполне простая, не затратная для бюджета, но при этом действенная и эффективная диета. Классический вариант рассчитан на семь дней. За это время можно сбросить от шести до десяти килограммов.
Методика питания состоит в том, что продукты употребляются по определенной схеме. Чередуются питьевые дни с днем овощей, фруктов и белков. Необходимо придерживаться рекомендаций и не менять продукты и последовательность их употребления.
Перерывы между приемами пищи – 2-3 часа. Это предотвратит появления сильного чувства голода. Разрешенные в этот день продукты едим без ограничений. Порции не дозируются. Каждый сам выбирает необходимую порцию для приема пищи.
День первый Питьевой
В первый день необходимо употреблять только жидкую пищу. Это могут быть бульоны, несладкие йогурты, кефир. Также свежевыжатые натуральные соки без добавления сахара.Ограничений по объему употребления жидкостей нет.
В питьевой день запрещено употребление спиртного, напитки с сахаром и газировка.
В питьевые дни организм активно очищает организм от шлаков. И подготавливает его потере веса.
День второй Овощной
В этот день можно употреблять овощи в любом виде. Запрещены только жаренные овощи. Во второй день организм получит целый набор полезных микроэлементов. Именно поэтому польза этого дня неоспорима.
День третий Питьевой.
Повторяем первый день.
День четвертый Фруктовый.
В этот день вы начищаете организм большим количеством витаминов. В этот день вы можете употреблять любые фрукты ( кроме винограда и бананов) в любом количестве.Если любите ананасы или цитрусовые, обратите на них особое внимание, эти плоды отлично сжигают жир.
День пятый Питьевой.
Повторяем рекомендации первого дня.
День шестой Белковый.
Это самый вкусны и сытный день в семидневной диете . Дошла очередь до белого куриного мяса (без жира и шкурки), рыбы, морепродуктов, бобовых, яиц и творога. Организм наполняется энергией и насыщается протеинами. Порции не ограничены, но приемы пищи необходимо разграничить на несколько приемов с перерывами в 2-3 часа. При приготовлении блюд старайтесь исключить соль. И не забывайте про питьевой режим.
День седьмой Выход
В этот день мы открываем интернет в поисках низкокалорийных блюд. И питаемся дальше считая калории. Постепенно переходим на ПП.
Среднее количество ккал которые нужно употреблять находятся в диапазоне от 1200-1600 ккал. Ниже отметки 1200 опускаться не рекомендуем. Так как организм в скором времени просто замедлим метаболизм.