Доброго времени суток, дорогой читатель! Недавно проходили серьёзные соревнования по борьбе с отбором на Чемпионат России. Было лишних 6 кг. До старта турнира оставалось две недели.
Первая неделя
Первая неделя оказалась самой трудной: отказ от большинства блюд, каждодневные тренировки, большое количество воды.
Принимал в пищу многие продукты, кроме:
- сладкого;
- мучного.
На утро были мюсли с кефиром, йогуртом или каша гречневая, овсяная. На обед стоило отварить курицу, нарезать овощи и ты был полностью заряжен. Ближе ко сну чувство голода усиливалось. После 18:00 старался ничего не есть, а если уже невтерпёж, то ел фрукты. Воды пил очень много, по несколько стаканов за час. В воскресенье был организован поход в баню, который на удивление только дал сил.
Тренировки состояли из интенсивных упражнений: берпи, бег, работа с резиной, скакалка и т.д. Тренировался по следующему принципу: на каждое упражнение по 1 минуте, кроме бега и 30 секунд отдыха.
В результате первой недели ушло только 1 кг. Настолько было обидно, что хотелось всё бросить.
Вторая неделя
Наступила решающая неделя. Оставалось 5 дней. С первого же дня количество еды снизил, а воды повысил. После вторника объём воды тоже начал уменьшать. Темп тренировок не падал. Добавил только утреннюю езду на велосипеде. Если в первую неделю я мог себе позволить съесть арбуз и большую порцию салата, то а второй неделе ничего подобного не было.
В результате за день до взвешивания вес был сделан. Две недели: -6кг. После утверждения в весе сначала выпил воды с шоколадом. Через два часа полноценно поел.
Сгонка веса это очень опасный процесс. Нельзя его применять без необходимости. Помните: вся ответственность за своё здоровье лежит на вас.