😬К сожалению, это достаточно распространённая проблема у спортсменов. И поэтому необходимо все время следить за своим психолоическим состоянием и знать причины и симптомы такого "выгорания".
🤨Вообще, выгорание - это психофизиологическая реакция организма на такие возможные причины, как:
✅ Постоянные тренировки и высокие нагрузки
✅ Отсутствие соревнований
✅ Физическая или психологическая травма
✅ Нехватка свободного времени
✅ Давление со стороны родителей, тренера
✅ Неудача на соревнованиях
✅ Стресс
⚠️ Из- за этих причин вы можете потерять мотивацию тренироваться дальше и, следовательно, можете навсегда бросить спорт.
☢Какие симптомы ?
⛔ Отсутствие желания заниматься спортом
⛔ Потеря интереса к спорту
⛔ Усталость и плохое настроение
⛔ Отсутсвие мотивации, концентрации
⛔ Низкая самооценка
⛔ Проблемы со сном и пищеварением
⛔Эмоциональная изоляция
⛔ Психологическое истощение
✳Что делать при таких раскладах?
➡️Для начала попробуйте переключиться на другую работу. То есть, либо отдых, либо замените каждодневную рутину на что-то другое и более лёгкое.(Например, устал тягать железо, бороться - сходи поиграть в футбол, в бассейн, в баню. Вы не отказываетесь от спорта, просто заменяете одну физ работу на другую)
➡️ Самоанализ (Просто сядь и проанализируй чего ты достиг. Важно: не смотри, сколько ещё осталось идти, смотри, сколько ты прошел)
➡️ Обсуди с тренером( Спроси что он думает, что он заметил, как бы он поступил)
➡️ Начни следить за сном и питанием( На время откажись от пищевого мусора, ложись пораньше, не зависай в интернете)
➡️ Побалуй себя (Сходи в кино, купи то, о чем мечтал, устрой читмил🤣)
➡️ Найди мотивирующую информацию( фильм, статья, блоги, иногда работает)
📌На самом деле, я часто сталкивалась с этой проблемой. Один раз я даже бросала спорт на целый год(Может даже больше). Мне казалось, что это не моё 🤣. Но как раз из-за того, что я случайно увидела по телевизору турнир UFC, очень захотелось попробовать также. Благодаря этому перерыву я смогла осмыслить то, что не могу жить без спорта и перезапустила свою карьеру "борца", чтобы стать универсалом. Так что ничего не бывает зря. Просто сядь и подумай куда идти дальше.🤙🤙🤙😅
