Физические тренировки нужны, так как они увеличивают резервные возможности организма.
Одним из осложнений мерцательной аритмии является сердечная недостаточность. Первые симптомы проявления сердечной недостаточности это снижение переносимости физических нагрузок.
Я по специальности врач невролог. Кардиологией вынуждена заниматься в связи с возникшей лично у меня постоянной формой мерцательной аритмии (фибрилляция предсердий) 7 лет тому назад.
Для меня было очень важно, чтобы не сформировалась быстро сердечная недостаточность. Я нормализовала сон, сбалансировала питание, рассчитала для себя физическую нагрузку. Как сказал мне аритмолог, ваше лечение это рациональная физическая нагрузка.
У меня очень сложный организм, наверное потому что я врач. Я очень плохо переношу многие лекарственные препараты. Всегда слушаю свой организм. Любые медикаменты, нагрузки я привыкла определять по реакции моего организма, в том числе и сердца.
За 7 лет у меня возможно и сформировалась легкая сердечная недостаточность, при сильных нагрузках я устаю, повышается пульс. Правда, я иногда забываю смотреть в паспорт, мне 68 лет.
Мои принципы физической нагрузки.
- Все физические нагрузки должны проводится регулярно и при стабильном состоянии.
- На фоне простудных заболеваний, любого недомогания не связанного с сердцем, физические нагрузки не проводятся.
- Не нужно пытаться во чтобы то не стало выполнить свою норму нагрузки. Определяйте все по самочувствию.
- Для моего организма более важно регулярность, чем интенсивность.
- Очень важно научиться правильно дышать.
- Я на сегодняшний день могу начинать с диафрагмального дыхания, перейти на легочное с паузой или без паузы. Важно чтобы соотношение вдоха и выдоха было 1:2. Выдох должен быть длиннее.
- При появлении одышки или сбоев дыхания я меняю интенсивность нагрузки. Кардиологи советуют остановиться и отдохнуть. Для моего организма лучше смена интенсивности нагрузки.
- Начинать ходить или выполнять упражнения лучше с минимальной нагрузки при нормальном дыхании. Как только появляется одышка, снижайте нагрузку до нормального дыхания.
- Ходите или выполняйте упражнения регулярно неделю, затем увеличивайте нагрузку на 1\4 часть.
- Если был перерыв, все начинайте сначала.
Если вы не будете давать умеренную, регулярную физическую нагрузку, лекарства могут не справиться поддерживать ваше сердце.
Регулярно посещайте кардиолога для коррекции медикаментозного лечения и оценки состояния вашего здоровья.
Не опускайте руки, помогайте своему организму полноценно жить несмотря на болезнь.
Напишите ваш опыт? Мне интересно, какие мысли у вас по поводу физических нагрузок при аритмии.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.