Попробуем найти продукты с высоким содержанием витамина C. Да так, чтобы было вкусно и полезно, а для семейного бюджета необременительно.
Самые нетерпеливые побегут за лимонами. Однако имеются продукты, где витамин C присутствует в гораздо большей концентрации. Обратите внимание на подготовленный учеными-физиологами рейтинг:
1. Шиповник
Чемпионом среди всех овощей и фруктов является шиповник. Содержание витамина C в этих ягодах 1200 миллиграмм. Плоды шиповника снижают стресс, защищает от инфарктов и инсультов.
2. Перец
Далее следует перец. Содержание витамина в этом продукте около 250 миллиграмм. Польза перца заключается в его способности выводить различные токсины из организма.
3. Смородина и облепиха
Это почетное место разделили ягоды смородины и облепихи. Содержание витамина C в них примерно по 200 миллиграмм. Вкусные ягоды будут полезны в любом виде. Смородина тонизирует, очищает кровь, а также способствует похудению. Облепиха же в свою очередь помогает снять боль и эффективно борется с инфекциями.
4. Яблоки
Переходим к яблокам. Как-никак, а 165 миллиграмм в этом фрукте — цифра значимая. Кстати, помимо витамина C яблоки содержат железо, калий, фосфор и другие полезные микроэлементы. Диетологи рекомендуют употреблять этот фрукт для того, чтобы очистить организм от шлаков и предотвратить образование камней в почках.
5. Свежая зелень
Не забываем про свежую зелень. Употребление петрушки, сельдерея или укропа в пищу способствует безупречной работе сердечно-сосудистой системы и улучшает пищеварение.
6. Брокколи
Завершает рейтинг самых-самых брокколи. Здесь всего 135 миллиграммов витамина C. Но именно эта капуста предотвращает развитие онкологических заболеваний. Вкусняшка-брокколи укрепляет нервную систему, снимает стресс, а также нормализует уровень сахара в крови.
Друзья! Сбалансированное питание — это лучшее лечение и профилактика множества болезней. Покупайте правильно, готовьте вкусно. И обязательно будете здоровы!
Полную версию статьи читайте здесь.