Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Вот и наступил 9 день, как я решила худеть 💪
Сегодня 28.09.2020 и мой вес 78,5
В субботу, сходив в спортзал впервые после карантина, мы с подругой такие воодушевленные шли и на дичайшем позитиве вели диалог:
-Как же классно то, да, Свет?! Растряслись!
-Да, Марин! Прям здорово! Спасибо тебе, что вытащила меня!
-Да глупости! Давай теперь постоянно ходить?!
-Да, давай! Давай понедельник-среда-пятница мы с тобой железно! Да?!
-Да!
-Да! Наконец-то!
-Ух постройнеем!
(Федя из Приключений Шурика со своим "- Песчаный карьер? - Я!" просто унылая мямля, вот такие мы заряженные шли 😂)
Сегодня до зала мы не добрались 🤔 😂😂😂 У меня не было сил из-за подъема в 5 утра, а подруга уехала по делам и не успела вернуться до обеда, так что поход сорвался. Эээх. А какие наполеоновские планы были😂 Ничего, наверстаем!
Без спортзала и ОФП я не восстановлюсь - живот повис🤦♀️бесит прям 😂
А проснулась я в 5 утра благодаря нашим животинкам - именно в это время им обеим(и кошке, и собаке) приспичило сделать все свои великие дела 🤦♀️🤣 Пока прибрала за ними - сна ни в одном глазу, плюс вспомнила, что меня сегодня на завтрак ждёт шоколадная каша - вдохновилась 😂. Открыла свои фото и замеры вчерашние - пригорюнилась. Пошла пить кофе с молоком и без сахара - не более 100 ккал. Коварно посматривала в сторону спящего мужа - разбудить/не разбудить? - мысль о каше не давала мне покоя 🤣 Поработала. Настроилась на маникюр. А время-то уже 9:30! Мои проснулись! И сегодня у меня был настоящий завтрак в 10 утра! Шоколадная каша 🤤 Это ооооочень вкусно🤤🤤🤤 Съела 160 грамм - ну в удовольствие прям! Грубо на 230 ккал.
В 13:00 приготовила смузи - чуть больше поллитра - итого на 340 ккал грубо - разделила на 2 порции и выпила одну сразу, вторую в 16:30. Перед смузи оба раза за 30 минут пила по столовой ложке льняного масла - на 120 ккал суммарно - сегодня оно мне уже не показалось таким отвратительно невкусным 👀😂 В 16:30 муж готовил дочери куриные наггетсы домашние - из куриной грудки, я съела 2 кусочка на 60 грамм - не более 200 ккал.
В течение дня совсем не думала о еде - смузи и наггетсов хватило более чем! Ближе к 18:30 поняла, что уже бы пора и поужинать - муж накормил салатом с куриной грудкой, свеклой и апельсином - очень вкусно! Около 250 ккал.
Итого - не более 1300 ккал за день
Я заметила, как за эти 8 дней у меня усилилось восприятие вкусов! Плюс, я стараюсь услышать себя - а что я действительно хочу поесть? Я стала себя слушать 😊 Я молодец 😂 А не бездумно впихивать себя всё подряд. Ловлю свои ощущения в эти моменты - и они мне нравятся 😊 Муж хвалит: "В этот раз ты как-то особенно серьезно взялась, спокойно держишься. И наконец-то послушала меня и стала есть жирный творог и кефир, ты молодец у меня". А мне таааак прииияяяятно 😍
Ах да, а маникюр я все-таки сделала! Вечером 😂 И это тоже радость - люблю ноготочки 😊
Ииииии, не могу не поделиться! Тадададам!
У меня маленькая победа - я начала смело смотреть в зеркало! Раньше, когда я выглядела так, как на фото "до" - я любила смотреть на себя в зеркало. Да, я видела свои недостатки, но я видела и достоинства и их было больше, чем недостатков... Когда стала весить и выглядеть так, как сейчас - пробегаю мимо зеркала бегом или смотря на себя занимаюсь самообманом - я достойно выгляжу. НЕЕЕЕТ! Я НИ ФИГА НЕ ДОСТОЙНО ВЫГЛЯЖУ!!! И Я ХОЧУ ЭТО ИЗМЕНИТЬ!!!
И ТЕПЕРЬ Я СМЕЛО СМОТРЮ В ЛИЦО ЖИРУ 🤣🤣🤣
Я ЕГО ПОБЕДЮ!!! ПОБЕЖДУ!!! ПЕРЕТОПЛЮ!!! 🤣🤣🤣