Магний является одним из четырех наиболее распространенных минералов нашем организме. 60% этого элемента находится в костях, остальная часть в мышцах, мягких тканях и жидкостях. В крови практически каждая клетка нашего организма содержит магний. Он участвует более чем в 300 химических процессах нашего организма. В частности: нормализует кровяное давление и стабилизирует сердечный ритм, участвует в синтезе белка, участвует в регулировании уровня сахара в крови, регулирует деятельность нервной системы, борется с депрессией, способствует нормальному росту и развитию костной системы, поддерживает здоровье зубов и костей, поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.
В организме взрослого человека находится в среднем 25 г магния. Рекомендуемая суточная норма для мужчин составляет 420 мг, для женщин примерно 320 мг. У многих людей может быть дефицит магния и об этом человек может не знать. По некоторым данным, примерно у 80% населения Земли - дефицит магния. Причины возникновения этого разные, в основном это: истощение почв, химические добавки в нашей еде, разные болезни пищеварительной системы, хронические заболевания и регулярное употребление медикаментов (идет высокий расход магния).
Какие симптомы дают сигнал о том, что у вас дефицит магния?
Судороги в ногах, бессонница, мышечные спазмы, раздражительность, в тяжелых случаях: депрессии и галлюцинации, гипертензия, усталость, частые головные боли, мигрень, учащение сердцебиения, желудочные спазмы, выпадения волос и ломкость ногтей, потеря аппетита, неприятный запах тела, остеопороз.
В зоне риска находятся четыре группы людей: люди с желудочно-кишечными расстройствами, люди, болеющие диабетом второго типа, пожилые люди, люди, страдающие алкогольной зависимостью. Также отметим что дефицит магния может быть врожденным дефектом, его обмен обусловлен генетическими факторами, поэтому отравиться магнием довольно сложно. Как правило, отравления этим минералом возникает при передозировке магнийсодержащих препаратов, вводимых внутривенно, либо при нарушении функции почек.
Эта статья носит ознакомительный и предупреждающих характер, окончательный диагноз может поставить только врач, на основании медицинских исследований, но не забывайте, что ваш главный врач — это вы!