Сон играет важнейшую роль в нашей жизни. Благодаря ему мы восстанавливаемся и получаем заряд энергии на следующий день. Но многих людей мучаю проблемы со сном. Это серьезно влияет на их здоровье и самочувствие. Сегодня мы расскажем вам 15 правил здорового сна, которые будут полезны каждому.
Значение сна для организма
Наше физическое и эмоциональное здоровье напрямую зависит от качества сна. Человек проводит во сне треть своей жизни, что лишний раз подтверждает то, как он важен. Во время сна в нашем организме вырабатываются гормоны, которые отвечают за регенерацию кожи и восстановление жизненных сил.
Отсутствие сна может привести к плачевным последствиям: отсутствие жизненных сил и энергии, снижение иммунитета, нарушение работы нервной системы и внутренних органов, риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.
Какие правила нужно соблюдать для здорового сна?
- Не ешьте за три часа до сна
- Будьте активны в течение дня
- Проветривайте комнату перед сном
- Придерживайтесь режима
- Старайтесь ложиться в одно и то же время
- Устраните внешние раздражители: свет, громкие звуки и т.д.
- Следите за спальней и кроватью, поддерживайте их в чистоте
- Спите голые
- Вставайте с постели, как только услышали будильник
- Мечтайте перед сном
- Будьте внимательны к тому, что вам сниться
- Используйте спальню только по назначению, не лежите на кровати в дневное время
- Спите на спине
- Используйте постельное белье из натуральных тканей
- Примите расслабляющую ванну перед сном
Источник: elgreloo.com