Лишний вес не дает покоя никому. Иметь стройное и подтянутое тело гораздо приятней, чем страдать от лишних килограммов и не влезать в любимые джинсы. Именно это стимулирует людей садиться на диеты, заниматься спортом и полностью менять свой образ жизни. Сегодня мы расскажем вам, через что предстоит пройти каждому на пути к идеальному телу и какие этапы нужно пройти, чтобы сбросить лишний вес.
Как мы худеем?
Многие женщины жалуются на то, что убрать живот, бока и бедра очень сложно и даже ищут тренеров, которые помогут справиться именно с этой проблемой. Но человек не может худеть локально. Сброс лишнего веса проходит постепенно. В первую очередь уходит лишний жир с лица, плеч и рук. Только потом можно убрать живот и лишний вес на бедрах.
Уходят ли мышцы при похудении? Многие также задаются таким вопросом. Когда начинается этап похудения, в первую очередь уходит жировая прослойка. Мышцы могут истощаться только тогда, когда весь жир иссяк, а вы не придерживаетесь правильного питания. Для того, чтобы мышцы оставались, необходимо подобрать правильный рацион: питаться дробно, употреблять достаточное количество белка и витаминов.
Почему остается животик? Еще одна распространенная проблема (преимущественно у женщин) — обвисший живот, который очень трудно убрать. Преимущественно он наблюдается у женщин во взрослом возрасте, когда выработка коллагена уменьшилась. Чтобы решить эту проблему, необходимо комбинировать спорт, правильное питание и прием специальных препаратов.
8 этапов похудения
Перед тем, как начинать процесс похудения, нужно помнить о том, что каждый проходит несколько этапов. Останавливаться нужно на последнем, чтобы получить идеальное тело:
- Планирование. Для начала поставьте для себя цель — сколько вы хотите сбросить и как вы этого будете добиваться? Лучше всего комбинировать спорт и питание.
- Начальная фаза. На этом этапе вы будете стремительно терять вес.
- Фаза предварительного плато. После стремительного похудения вес будет уходить труднее.
- Фаза плато. Это период застоя, когда на протяжении нескольких недель вы не будете получать никаких результатов. Но не нужно отчаиваться и прекращать тренировки.
- Медленная фаза снижения. Если вы не забросили свою затею, то после застоя ваш вес сдвинется с мертвой точки.
- Стабилизация массы тела. Ваша цель достигнута и вы обрели тот вес, который хотели.
- Выход из диеты. Постепенно восстанавливайте режим питания, но следите за реакцией организма.
- Поддержание уменьшенной массы тела. Поддерживайте тело в тонусе.
Источник: elgreloo.com