Ожирение является осложняющим фактором при вирусных респираторных инфекциях, к которым относится и коронавирус.
Люди с ожирением имеют более тяжёлое протекание болезни, в два раза чаще попадают в больницу и дольше выздоравливают.
На Европейском и международном конгрессе по ожирению израильский врач рассказал о такой проблеме, что пациенты с ожирением имеют более высокую степень осложнений и выздоравливают примерно на 5 дней дольше.
Известно, что в жировой ткани есть бóльшее количество определённых рецепторов, которые увеличивают возможность вирусам проникать в клетки. Также он сказал, что у людей с высокой степенью ожирения, риск заболевания коронавирусом в 10 раз выше, чем у людей с нормальным весом.
Почему ожирение является отягощающим фактором?
Есть несколько причин, почему это так работает:
- У человека с ожирением чаще всего имеются ещё заболевания, которые с ним связаны — в особенности высокое кровяное давление, диабет второго типа, сердечно-сосудистые заболевания.
- Факт, что жировая ткань метаболически активна и вырабатывает вещества ПРОвосполительные. В итоге это приводит к ослаблению иммунной системы и повышает риски появлению инфекций и других заболеваний. Сильная реакция иммунной системы потом приводит и к более тяжёлому протеканию болезни.
- Из-за ожирения создаётся сильное давление на диафрагму, и таким образом снижается объём лёгких. Это может быть одной из причин, почему у людей с ожирением чаще возникают проблемы при коронавирусе с лёгкими.
Связь ожирения и коронавируса как замкнутый круг
Люди боятся и изолируются, а домашняя изоляция как раз связана с:
- меньшей физической активностью,
- тенденцией покупать и есть долгохранящиеся продукты, которые часто бывают более калорийными, но менее полезными с точки зрения важных веществ,
- стрессом и страхом от заболевания, а как мы знаем, стресс может стимулировать аппетит и в целом ослаблять иммунитет, чем повышает риски заболеть.
Советы по поддержанию здорового образа жизни
Кроме чистых рук и масочного режима, можно посоветовать:
- поддерживать регулярную умеренную физическую активность,
- достаточно спать (7–8 часов в день),
- в питании обращать внимание на продукты содержащие витамин Д, цинк, омега-3 ненасыщенные жирные кислоты,
- постараться избегать употребления алкоголя, курение, избыточную физическую активность, психическое выгорание.
Как худеть во время эпидемий?
- Не стоит резко менять свой образ жизни и питание, делайте это постепенно,
- после тяжёлой физической активности иммунитет на некоторое время ослабевает, поэтому осторожнее с переусердствованием в упражнениях,
- также и строгие диеты или голодание ослабляет иммунитет.
Поэтому будьте к себе внимательны и терпеливы, и помните, лучше потихоньку, но регулярно, чем один раз на всю мощь.
Совершите небольшие, но действительно эффективные изменения:
- половину вашей тарелки должны занимать овощи — сырые, приготовленные, квашеные,
- ешьте рыбу 2 раза в неделю, добавляйте в рацион жирную морскую рыбу,
- при любом удобном случае выходите на солнце хотя бы на 10-15 минут в день, если позволяет погода,
- ешьте продукты с витамином Д, которым богаты молоко, яичный желток, рыбы,
- важным для иммунитета является цинк, его вы найдёте в мясе, яйцах, молоке и сыре, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах,
- каждый день добавляйте в свой рацион кисломолочный продукт, который позитивно влияет на ваш кишечник.
Поддерживайте здоровый образ жизни и будьте здоровы!