Все время от времени страдали от бессонницы и понятия не имели как с ней бороться. В этой статье мы рассмотрим несколько действительно работающих способов.
Очень часто такое бывает, что после тяжёлого рабочего дня, вы очень сильно устаёте. Но как только вы ложитесь в постель, выключаете свет, закрываете глаза, но не спите. К вам в голову лезут абсолютно разные мысли и вы не можете из никак оттуда выкинуть и расслабиться, вы продолжаете крутить все в голове снова и снова. Знакомо? Так давайте же это исправлять.
- Сходите в горячий душ, ванну.
Горячая вода способствует расслаблению всего тела. Ваши поры очищаются и расширяются, тем самым давая организму полностью расслабиться.
- Старайтесь перед сном думать о хорошем.
Перед сном старайтесь думать о приятном для вас. Не нужно строить планы на следующий день, месяц, год. Подумайте о местах, в которых вам нравиться бывать, о временах года, о друзьях, вспоминайте приятные моменты, не загружайте голову работой или тому подобное. И не считайте баранов, потому что вы можете сбиться со счету и начать вспоминать, а это лишнее.
- Постарайтесь сосредоточиться на дыхании.
Человек, когда спит, дышит равномерно, в одном темпе. Попробуйте сделать глубокий вдох и выдыхать, считая до 6. И так несколько раз.
- Моргайте наоборот.
Моргайте, так сказать, в обратную сторону. Открывайте глаза и резко опять из закрывайте, лежите с закрытыми глазами 10 секунд и повторите. Делайте так, пока глаза не устанут и вы не захотите спать.
- Почитайте что-нибудь.
Обычно всех людей клонит спать, когда они читают, а все потому что, как бы не было интересно вам что либо читать, ваш мозг считает, что это скучно. Для него вы просто смотрите на черные буквы на белом фоне.
Не забывайте, что в сутки нужно спать как минимум 7-8 часов, для полного восстановления организма. Если статься была интересной и полезной для вас, то поставьте «класс».
Хорошего всем сна 😴❤️