Карантин закончился, фитнес клубы открылись, а вернуться туда не так уж и легко оказалось, для многих. Кто же нашел в себе силы, почувствовал себя не в своей тарелке.
Так что вот вам пара советов, как чувствовать себя увереннее в зале:
✅Имейте четкий план действий. Прямо пропишите себе программу -что конкретно вы будете делать на тренировке.
⠀
Когда вы приходите в зал без каких-либо четких планов и целей на тренировку, мол, «приду, а там видно будет», вы шатаетесь растерянно по всему клубу, не зная за что схватиться. "Это сложное, это не знаю как выполнять, это не хочется."
Когда есть программа, ты всегда знаешь, куда идти, что делать, сколько раз делать и зачем.
✅Одевайтесь не красиво, а комфортно!
⠀
Да, хочется иной раз показать себя во всей красе, но, когда вы озабочены своим видом, страдает и техника, и концентрация внимания именно на тренировке.
⠀
Я сейчас не говорю, что вы должны влезть в мешок. Комфорт не равно объемное, не красивое и серое.
Надеть все худшее - тоже может вас обескуражить, потому что настроение уже не «строить тело», а «перебирать картошку в погребе».
⠀
Одежда должна быть комфортна для движения и нравиться вам на вас В ЛЮБОМ ПОЛОЖЕНИИ.
А не так: пока стою -красиво, наклониться боюсь, вдруг штаны лопнут.
✅Музыка. Включите хорошую музыку в наушниках.
Да, с точки зрения физиологии тренироваться в наушниках может быть не совсем верно, но не настолько критично. И однозначно лучше, чем слушать то, что играет в зале (если вам эта музыка не нравится).
Музыка создает ваш настрой - это факт. От настроя зависит эффективность.
⠀
✅И заведите себе крутой блокнот для тренировочного дневника. Да, вы в курсе, что у вас должен быть не только программа тренировок, а еще блокнот, где вы фиксирует план-факт!
Блокноты всегда дают ощущение важности (как собственной, так и процесса в целом).
✅Не торопитесь! Просидев на карантине несколько месяцев, дорвавшись до занятий можно взять такую нагрузку, что потом придется ползать два дня и страдать от боли в мышцах. И это лучший вариант, потому что риск травмировать себя, начав тренироваться так, как было когда-то, очень высок.
⠀
А вы как? В зал вернулись уже? Или собираетесь? Как настроение?