В последние солнечные деньки бабьего лета самое время подумать о насущном, о вечном и принять единственно правильное решение – очищаться и худеть! А лучше совместить эти два благих намерения и на этот раз сделать всё наверняка! А поскольку дачный урожай ещё не весь закатан по банкам и посыпан тоннами сахара, самое время познакомится с соковой диетой!
Детокс на соках даст вашей пищеварительной системе необходимый перерыв. Он будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, накопившихся в нем в виде не до конца переваренной пищи, засоров в сосудах и вредных веществ, мешающих пищеварительной системе в полную силу выполнять свои функции. И одновременно наполнит ваш организм полезными веществами.
Свежие фрукты и овощи обладают удивительной силой, улучшающей наше здоровье и жизненную силу!
Жидкая соковая форма позволяет упростить переработку продуктов, поэтому обмен веществ происходит быстро и эффективно.
Магазинные фруктовые соки в коробках обычно содержат рафинированный сахар и красители. Что еще хуже, это даже не стопроцентный сок! Чаще всего они содержат фруктовый концентрат. В отличие от своих сладких собратьев, домашние фруктовые и овощные соки являются натуральными и не содержат рафинированного сахара.
Основные преимущества сокового детокса:
- Помогает быстро похудеть.
- Улучшает усвоение питательных веществ.
- Питает полезные бактерии в кишечнике.
- Помогает снизить уровень холестерина.
- Помогает вывести токсины из печени.
- Снижает уровень сахара в крови.
- Улучшает вашу кожу.
- Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
- Улучшает спортивные результаты.
- Дает много энергии.
- Улучшает качество сна
Как проводить соковый детокс?
Соковый детокс – это диета, которая либо состоит только из свежевыжатых соков в течение короткого периода времени (3-4 дня), либо заменяет один прием пищи в день соком и продолжается более длительный период.
По моему мнению, трехдневный детокс на соках – самая оптимальная продолжительность для отказа от пищи. Важно пить не только фруктовые, но и овощные соки – ваше детокс-меню таким образом будет сбалансированным и разнообразным. Употребление исключительно фруктовых соков может спровоцировать скачки сахара в крови и даже серьезно сказаться на микрофлоре кишечника, так как обитающие там вредные бактерии очень любят сахар.
Помимо соков нужно употреблять достаточное количество воды в этот период. Она улучшит работу почек и печени, а также притупит чувство голода. Также можно пить и травяные чаи.
За 3 дня соковой диеты я выпиваю около 6 стаканов сока в день и 6 стаканов воды.
Вы также должны иметь в виду, что помимо этих 3 или более дней на соках, очень важно как вы входите в этот период очищения и выходите из него.
Как подготовиться к детоксу на соках?
За 3 дня до очищения нужно начинать употреблять только легкую пищу. Это должны быть в основном овощи и фрукты. Никакого мяса, молочных продуктов и глютена.
Как выходить из детокс диеты?
После очищения на соках нужно медленно возвращать свой организм к нормальной пище. Начать следует с сырых овощей и фруктов, а затем постепенно добавлять в рацион термически обработанные овощи, рыбу, киноа и т. д. Но следует воздерживаться от мяса еще несколько дней.
Лучшие рецепты детокс-соков:
Все приведенные ниже рецепты относятся к категории детокс-сока. Они богаты питательными веществами, которые помогают снизить вес и вывести токсины из организма.
Каждый рецепт рассчитан на 1 порцию.
.
1. Зеленый сок
ингредиенты:
- 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
- 3 стебля сельдерея без листьев
- 1 огурец
- 8 листьев кейла (кудрявой капусты)
- 1/2 лимона без кожуры
- 1 кусок свежего имбиря
- Веточка мяты по желанию
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
Этот очищающий сок подслащивают с помощью яблок. Вы можете отрегулировать сладость сока, добавив больше или меньше яблок.
2. Морковно-тропический сок
ингредиенты:
- 1 большое яблоко, разрезанное на четвертинки
- 1/2 стакана кусочков ананаса
- 2 большие моркови
- 2 кусочка свежего имбиря
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
3. Лимонно-яблочный сок с огурцом
ингредиенты:
- 2 лимона очищенные и разрезанные пополам
- 4 четвертинки яблока
- 2 огурца, разрезанные пополам
- 1 стакан воды
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
4. Эликсир жизни
ингредиенты:
- 2 апельсина очищенные
- 1 лимон очищенный
- 1 зеленое яблоко, разрезанное на четвертинки
- 1 чашка молодого шпината
- 1 лист кейла (кудрявой капусты)
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
5. красный сок
ингредиенты:
- 2 лимона
- 2 моркови
- 2 яблока
- 2 свеклы
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- С помощью соковыжималки, выжмите сначала сок только из свеклы. Дайте ему постоять 30 минут, не накрывая.
- Затем поместите все оставшиеся ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок и смешайте со свекольным.
6. Лимонад с зеленым шпинатом
ингредиенты:
- 1 чашка шпината
- 2 стебля сельдерея
- 4 листа капусты
- 1 кусок имбиря
- 2 яблока
- 1 лимон
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
Этот детокс-напиток дает массу энергии и очень полезен. Вы можете добавить немного меда или еще одно яблоко, если хотите, чтобы он был более сладким.
7. Зеленый Детокс-сок для борьбы с аллергией
ингредиенты:
- 1 огурец
- 1 стакан ананаса
- 1 лимон
- 1 стакан винограда без косточек
- 1/2 стакана петрушки
- 1 яблоко
- 1 веточка мяты по желанию
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
Это не просто рецепт сока для детоксикации, он также помогает бороться с аллергией!
8. Сок с бататом и фруктами
ингредиенты:
- 2 средних яблока
- 3 стебля сельдерея
- 1 апельсин очищенный
- 2 средние груши
- 1 батат (сладкий картофель), очищенный
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
9. Самый простой детокс-сок
Это хороший рецепт детокс-сока для тех, кто только начинает заниматься приготовлением сока, благодаря простым ингредиентам и восхитительному вкусу.
ингредиенты:
- 2 средних яблока
- 3 средних моркови
- 4 стебля сельдерея
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
10. Зеленый имбирный сок для похудения
ингредиенты:
- 3 средних яблока
- 2 стебля сельдерея
- 1 чашка шпината
- 1 огурец
- 1 кусок корня имбиря диаметром 1 дюйм
- 1 лайм очищенный
инструкции:
- Хорошо промойте все ингредиенты.
- Нарежьте фрукты и овощи. Удалите кожуру.
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку.
- Выжмите сок в соответствии с указаниями производителя.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!