Каждый человек должен питаться разнообразно и сблансированно ,чтобы поддерживать здоровье на хорошем уровне. Овощи - идеальные продукты , в которых много макро и микроэлементов, да и к тому же имеют маленькую калорийность ( хотя, смотря как и с чем их приготовить ) , но то ,что они несут пользу человеку - факт !
1. Морковь
Подборку сегодняшнего списка начинает морковь . Серой осенью часто не хватает света, солнышка , ярких красок . Морковь отлично поднимает настроение своим цветом , кроме того , она содержит витамины витамины группы В, РР, С, Е, К. Она укрепляет организм, активирует работу иммунной системы . Помимо этого , в ней содержится вещество - каротин, который в нашем организме превращается в витамин А. А как мы знаем витамин А влияет на хорошее зрение .
2. Томаты
Сочные , яркие , вкусные ,сладкие томаты . Как можно их не любить . Их можно есть в готовом виде, потушить , запечь , замариновать. Да ещё и очень вкусные и полезные . Помидоры ликопин ,который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему . Кроме того , томаты богаты Витамином С, К и фолатами. Чтобы поддерживать организм в тонусе ,достаточно съедать один небольшой помидор в день или два столовые ложки томатной пасты .
3. Брокколи
Ооо, этот продукты ,который почти никто не любит . Но он очень полезный . Самое большое содержание клетчатки , много кальция, калия, витамина С и белка. Брокколи сохраняет свои способности в любом виде : как в свежем ,так и в замороженном. А в замороженном ещё полезнее. Так что как можно чаще стоит есть столько уникальный и полезный продукт .
4. Чеснок
Кто же не любит чесночные гренки или картошечку с чесноком ? Многие бы не отказалась от чесночной еды . В чесноке много аллицина , который обладает лечебными свойствами. Помимо этого чеснок снижает уровень плохого холестерина , кровяное давление . В нем также содержится кальций . Причем чеснок имеет нулевую калорийность. Но у этого суперфуда есть один большой минус- это запах . Не всем нравится он нравится именно из-за запаха, да и самому человеку не особо приятно ,когда пахнет изо рта .
5 . Лук
Лук- природный антибиотик. Его нужно кушать ,если не хотите болеть . Вещества ,содержащие в нем борются с вирусами и укрепляют верхние дыхательные пути. Они убивают большое количество микробов. Поэтому осенью и зимой вводим лук в ежедневный рацион!
Так , кушая эти продукты , сможете защитить себя от болезней. Если информация была вам полезна, ставь лайк и подписывайся на канал. Буду благодарна.