Как я писала в прошлых постах: часть харизмы - это самосострадание.
Есть глубокая техника, которая помогает включить самосострадание в ситуациях, когда вы занимаетесь самобичеванием.
МЕТТА ТЕХНИКА, работает следующим образом:
1.Сделайте 2-3 глубоких вдоха
Со вдохом ты держишь фокус на голове и представляешь, как свежий воздух омывает твое сознание и твой разум становится чист
С выдохом ты представляешь как через ноги ты смываешь все проблемы в ситуации, которая тебя потревожила.
2.Когда мы очистили свое сознание, вам нужно внести в себя позитивную информацию. Например, вы можете вспомнить случай, когда вы совершили добрый поступок
3.Вспомните существо, которое любит вас и прощает за то, что произошло
Однозначно, как вам пользоваться этой техникой я сказать не могу, потому что с нами происходят совершенно разные ситуации.
Человек может чувствовать вину за то, что он не помог другу, так и за то, что ударил человека, так и за то, что у него кто-то умер.
И все эти разные ситуации могут быть с разным подтекстом и с одинаковой силой для одного человека.
Я лишь дала вам инструменты, а как вы можете ими воспользоваться, смотрите сами.