Сбалансированный рацион имеет ключевое значение для долгой здоровой жизни. При этом есть продукты, которые помогут поддержать состояние организма и защититься от сердечных заболеваний.
Специалисты советуют включить в рацион натуральный кисломолочный йогурт без сахара. Он помогает защититься от ожирения и сохранить хорошее состояние сердечно-сосудистой системы, пишет «Медик Форум» со ссылкой на Express.
Особенно полезно употреблять йогурт на завтрак в сочетании с орехами, фруктами или овощами.
Диетолог рассказала, какие продукты ошибочно считаются полезными
Также в меню питания специалисты советуют добавить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, не слишком жирные молочные продукты, мясо птицы без кожи. Рекомендуется употреблять орехи, бобовые и нетропические растительные масла. Такое питание поможет при профилактике сердечных заболеваний и контроле веса.
Продукты, которые приводят к сужению сосудов
В перечень лучших продуктов для долголетия внесли рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Кроме того, эксперты рекомендуют пить кофе, поскольку он содержит антиоксиданты, защищающие от возрастной деградации мозга и ослабления когнитивных функций.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Диетолог назвал продукты, помогающие укрепить иммунитет осенью
Инна Бабайкина, Алеся Котова. Фото: pixabay.com