Сон — мечта многих людей, которые заняты карьерой, детьми или социальной жизнью. Времени всегда так мало, а за день скапливается так много стресса, что вечером порой бывает тяжело расслабиться и уснуть.
Создайте уютную спальню, чтобы, приходя домой, хотелось укутаться в одеяло и крепко уснуть. А мы подскажем как 😊
1. Свет
Наш мозг реагирует на внешние факторы, даже, когда мы спим. Одна из главных помех — это свет!
Изолируйте комнату занавесками блэкаут, уберите все светящиеся предметы: электронные будильники, мерцающий телефон и т.д.
Искусственное освещение продлевает день, сдвигая цикл сна.
Поэтому за час до сна включите ночник или мягкую лампу с теплым светом, так будет легче расслабиться.
2. Шум
Резкие и громкие звуки мешают сну не меньше яркого света. Установите звуконепроницаемые окна, не спите при включенном телевизоре и даже, вроде бы, тихо жужжащий в углу компьютер лучше тоже выключить.
3. Цвет интерьера
В спальне лучше избегать ярких цветов и контрастных сочетаний. Отдайте предпочтение белым, бежевым, нежно-голубым и светло-зеленым или любым спокойным, пастельным оттенкам, они помогут расслабиться. А если хочется сделать интерьер поинтереснее, то выберите необычный декор в более насыщенной гамме: аксессуары, покрывало, постельное белье.
Не захламляйте спальню мебелью и лишними вещами, собирающими пыль.
В грязном пыльном помещение труднее дышать и неприятнее находиться, поэтому за чистотой спальни необходимо следить особенно тщательно.
4. Свежий воздух
Спать в легкой прохладе значительно приятнее. Свежий воздух способствует хорошему сну, поэтому по возможности открывайте окно. Если такой возможности нет, то приобретите кондиционер, чтобы в течение ночи он поддерживал необходимую комфортную температуру.
5. Спальное место
Обязательно выберите матрас комфортный по мягкости и хороший удобный каркас. А также порадуйте себя постельным бельем!
Обратите внимание на состав: хлопок, лён, шёлк, сатин. У каждого постельного белья есть свои полезные свойства, хлопок «дышащий», лён гипоаллергенный, сатин мягкий и не скользит.