Поскольку пища, которую мы употребляем, должна нас радовать и едой мы должны наслаждаться без чувства вины, то наше питание должно быть сбалансировано так, чтобы мы выглядели и красивыми, и здоровыми.
Диетологи и специалисты, занимающиеся разработкой правильного питания, рекомендуют в настоящее время применять сбалансированную диету, которая помимо снижения веса еще и предполагает ведение здорового образа жизни.
Суть сбалансированной диеты в том, что она учит постепенно выбирать полезные продукты для нашего рациона и познавать и внедрять в свою жизнь принцип здорового питания. Очень хорошие результаты сбалансированная диета дает при длительном ее применении, и пусть снижение веса идет не так быстро, как нам бы этого хотелось, но в свою очередь худеешь с ней не во вред своему здоровью.
Сбалансированная диета должна содержать по одному из элементов следующих групп:
- овощи и фрукты;
- хлебопродукты;
- мясо, рыба, яйца;
- молочные продукты;
Белое мясо, рыбу, молочные продукты, которые содержат низкий процент жирности, можно есть без ограничений. Овощи и фрукты только приветствуются, но есть одно НО…!
В некоторых фруктах, помимо витаминов присутствует и сахар, такой нежелательный в плане похудения, поэтому выбирая фрукты, нужно исключить из употребления бананы, вишни и сливы, в которых сахар присутствует.
Хлеб, макаронные изделия и крупы необходимо употреблять в ограниченных количествах, добавляя в свой рацион побольше овощей, содержащих клетчатку.Во время сбалансированной диеты необходимо много пить жидкости и ограничиваться в употреблении чая, кофе и алкоголя.