Самая популярная книга в жанре научпоп последних лет -
"Очаровательный кишечник" Джулии Эндерс
Я купила ее, т.к. были проблемы с ЖКТ. Большинство информации мне было известно от гастроэнтерологов, да и просто из школьной программы по биологии. Но написано интересно, живо, с примерами из личной жизни автора. Содержание:
Помимо того, "как там все устроено" у нас внутри, затрагиваются модные темы непереносимости разных продуктов и синдрома раздраженного кишечника. А также влияние микробиома кишечника на наше настроение и даже поведение. Эта революционная теория, что у кишечника "есть свой мозг" утрированно говоря, очень популярна в последнее время.
А еще, конечно же, #автор не обошел вниманием тему антибиотиков, пробиотиков и пребиотиков. Я и так на себе испробовала весь арсенал, имеющийся в аптеках, чтобы решить свою проблему, поэтому отнеслась скептически к предложению накупить еще всяких БАДов и улучшиться), а вот муж, наоборот, воодушевился. Дальше рассказ от его лица (ник rey settler):
"Мои эксперименты. Посоветуйтесь с вашим врачом. Автор статьи имеет честность, но не имеет медицинского образования.
Самым большим открытием для меня было то, что невозможно заселить свой #кишечник бактериями из баночек, купленных в аптеках. Да, у ребенка бактерий почти нет, но заселяются они в наш кишечник не из баночек. От кошечек, собачек, людей и многими другими путями, но не из аптеки. Это не я придумал! Это в книге “Очаровательный кишечник” Эндерс Джулии написано.
Для чего же нужно покупать баночки с пробиотиками? Пустая трата денег? Нет конечно! Бактерии, содержащиеся в капсулах, приобретенных в аптеке, позволяют хорошим бактериям, постоянно живущим в нас, увеличить свою популяцию в нашем кишечнике. А плохие бактерии гибнут под воздействием содержимого капсул из аптеки. Таким образом, мы, употребляя #бактерии из баночек, способствуем восстановлению гармонии в нашем кишечнике. Плохие гибнут, хорошие благоденствуют. Вот для чего нужны пробиотики.
Не меньший эффект на наш кишечник оказывают пребиотики. Не путать! ПрОбиотики и ПрЕбиотики. Клетчатка, которую так мало потребляет современный человек – #пробиотики. Кожура яблок, оболочка зерен овса, морковь… Знакомы! Вот, сегодня скушайте парочку морковок сырых, овес (тот у которого на коробке написано варить 20 мин) залейте кипятком и запейте все цикорием. Результат точно будет!
Пребиотики едят бактерии и от этого увеличиваются их число. Но #пребиотики едят только хорошие бактерии. Плохие бактерии не едят пребиотики. Но плохим бактериям плохо от пребиотиков. Почему? Да потому что хорошие своими продуктами жизнедеятельности угнетают плохих. У нас в кишечнике дела обстоят так же как везде – борьба за выживание.
Все это я узнал из книги “Очаровательный кишечник” Эндерс Джулии и решил проверить. Несколько лет назад пришлось пропить курс сильнейших антибиотиков, что очень отрицательно сказалось на жизни моего кишечника. И длилось все это несколько лет. До тех пор, пока я не купил эту книгу. Воодушевившись, я начал искать магазин, где я смогу приобрести пробиотики. Желательно с ассортиментом, большим, чем у нас в аптеках России. И, конечно же, нашел небезызвестный вам американский интернет-магазин.
За два года я выпил более 10 разнообразных банок пробиотиков. Все банки были от разных производителей и с очень разным составом. Это был критерий – заселить свой кишечник максимально разными бактериями. А также я покупал пробиотики. И тоже разные. И даже купил три разных пробиотика, пытаясь победить свой хронический насморк.
Еще одну информацию я вынес из книги “Очаровательный кишечник”. Жизнь кишечника виляет на ваше настроение – на #мозг. Это собственно и было, как мне показалось, основной целью для Эндерс. Она хотела сообщить читателю эту новую мысль. То, как у нас обстоят дела в кишечнике, влияет на наше настроение.
Каков итог? И что я буду делать в дальнейшем?
1) Не заметил улучшения настроения. Как не пытался, ничего чудесного не произошло. Все колебания настроения были при мне, невзирая на то, что пью я пробиотики и пребиотики или нет.
2) Насморк не прошел. Природа у него, видимо, аллергическая. Но и аллергию можно вылечить, наладив жизнь своего кишечника, по мнению Эндерс Джулии. Это неправда! Даже оральные никак не улучшили положение. Хотя, возможно, это только у меня.
3) Жизнь кишечника наладилась? Изменилась – точно. Стало лучше.
4) Не было основным критерием для моего эксперимента – улучшение состояния кожи. Этого и не произошло. Но ведь так уверяла книга “Очаровательный кишечник”, что это произойдет т.к. связано напрямую. Она кстати не одинока в этом утверждении. Знаете: “Кожа – зеркало кишечника”? У меня оказалось не так.
5) Несмотря на кажущуюся второстепенность пребиотиков перед пробиотиками – клетчатка мне понравилась больше. Сила ее воздействия более ощутима. Это важный ингредиент питания для вашего кишечника. Американская клетчатка в десятки раз лучше того, что делают отечественные производители.
Что буду делать дальше? Сегодня в моем рационе значительно больше клетчатки. Значительно!!! Иногда даже яблоки ем, при этом стараюсь не сильно их пережевывать для пущего механического воздействия. Каждый день (почти каждый) овес, грубый заваренный кипятком. Очень редко (раз в 2-3 дня) пью пилюльку с бактериями. Планирую покупать клетчатку из того же америкосского интернет-магазина. Еще мне понравился инулин. Он в цикории содержится, но я все же иногда его покупаю в чистом виде.
Вот и вся моя эпопея. Ажиотаж ушел. Чудесного исцеления-омоложения не получилось. Настроение не изменилось. Жизнь моего кишечника наладилась. Не могу сегодня сказать, что книга Эндерс “Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами” во всем правильна. Но, спасибо автору за толчок к решению проблемы!"