У некоторых людей есть привычка пропускать завтрак. Причин находится тысячи. У кого-то катастрофически не хватает времени, кто-то боится поправиться, кто-то не может проснуться и «впихнуть» в себя что-то, кроме чашки кофе. Между тем, завтрак — это самый важный прием пищи, которым не стоит пренебрегать.
Рассмотрим причины:
🔹️ Завтрак заряжает энергией на целый день.
Замечено, что завтрак на 30% повышает работоспособность. Поэтому независимо от того, предстоит вам тяжелый рабочий день или легкий — позавтракав, вы справитесь с работой быстрей и сделаете ее качественней.
приучайте себя к завтраку постепенно. Начинайте с легких продуктов: выпейте утром стакан фреша или морса, съешьте йогурт, хлопья или мюсли с молоком.
🔹️ Завтрак поднимает настроение и повышает концентрацию внимания.
Ничто так не поднимает настроение с утра как вкусный завтрак. Кроме того, утренняя трапеза в спокойной обстановке помогает собраться с мыслями и настроиться на предстоящий день.
🔹️ Завтрак контролирует голод в течение дня.
Американские специалисты утверждают, что если позавтракать яйцами, в течение дня проголодаешься не так сильно и, как результат, будешь меньше есть.
🔹️Завтрак спасает от стресса.
Врачи утверждают, что тому, кто завтракает, не страшны стрессы в течение дня.
В качестве завтрака лучше всего подойдут продукты, содержащие «медленные» углеводы, клетчатку.
❗️В то же время завтракать одним кофе и чаем нельзя. Кофеин, содержащийся в этих напитках, может вызвать раздражение слизистой желудка и впоследствии привести к гастриту.
🔹️Завтрак спасает от лишнего веса.
Утром организм еще не проснулся и обмен веществ замедлен. Чтобы ускорить этот процесс, нужно поесть. Если же этого не сделать, то пока обмен веществ «раскачается», вы обзаведетесь лишними граммами.
До обеда организм настроен на то, чтобы сжигать калории. Если не позавтракать, то он сожжет их намного меньше, чем мог бы. И те самые лишние граммы опять-таки останутся при вас.
