Память и занятия спортом идут рука об руку: так что, если хочешь быть самым умным на работе, в школе или универе, находи в своём графике чтения книжек время и на тренировочки.
Вообще всем, кто более-менее регулярно тренируется, знакомо чувство эйфории после тренировки, физическое и духовное. Это чувство – результат действия эндоканнабиноидов – маленьких молекул, да, сходным по составу с каннабиноидами марихуаны и гашиша, только вырабатываемыми самим организмом. Эти молекулы циркулируют в крови и легко проходят в мозг, где, связываясь с определенными рецепторами, вызывают тот или иной клеточный эффект. В частности, эндоканнабиноиды могут воздействовать на гиппокамп – отдел мозга, принимающий самое активное участие в формировании воспоминаний и памяти.
Забавно то, как ученые выясняли эффект велопрогулки на организм: они взяли 15 здоровых мужчин – не атлетов, и тестировали их память либо после 30-минутной езды средней интенсивности, либо 15-минутной езды высокой интенсивности, либо после периода покоя. Тест был таков: на экране в определенном положении в несколько раундов загорались звездочки вместо точек, а задачей испытуемого было как можно быстрее отметить положение загоревшейся звездочки. Какой ерундой ученые занимаются, правда? :) За какое-то время, тем не менее, последовательность «загорания звездочек» запоминалась, и именно это время служило оценкой качества памяти испытуемых. Оказалось, что даже интенсивной 15-минутной тренировки достаточно, чтобы мыслительные процессы пошли гораздо активнее, а память улучшилась. Так что встаем со своих кресел и бежим приседать/качать пресс/бегать. 15 минут – не такое уж и жертвоприношение!
Были и более серьезные эксперименты, например, с помощью МРТ ученые регистрировали у тех же трех групп активность разных отделов мозга: наибольшей активностью пресловутого гиппокампа могли похвастать, конечно же, спортсмены, как и более высоким уровнем эндоканнабиноидов в крови.
Конечно же, разные занятия спортом приводят к разным результатам: например, в предыдущих исследованиях было показано, что на ассоциативную память лучше всего влияют тренировки средней интенсивности, так что полная картина и спектр влияний физических нагрузок на мозг пока не выявлены. Одно ясно: спорт, особенно кардио-упражнения, действительно улучшают память, и не должны игнорироваться при составлении учебного плана в школах, или твоего личного расписания.
Подписывайся на наш канал! Здесь много чего о биохакинге, мозге и наукоориентированном образе жизни 😊