Доброго времени суток.
Сегодня хотелось бы уделить внимание теме концентрации и сосредоточенности.
Каждый из нас так или иначе страдает этим недугом. Учёные считают, что мы не можем сосредоточится на одной вещи дольше 45 сек. В этой статье мы разберём зачем вообще нам это нужно и как научится концентрироваться в разы лучше среднего человека.
Внимание порождено нашим мозгом. В современном мире многие люди научились много чего не замечать. Прежде всего это связано с нежеланием засорять свой мозг рекламой и прочими пакостями. Ежедневно люди, занимающиеся рекламой придумывают всё новые и новые способы завладеть нашим вниманием. Так что нам в свою очередь предстоит научится с этим бороться.
В первую очередь самым простым способом каждый считает простой и банальный "уход в себя". На самом деле это притупляет наше внешнее внимание, однако концентрирует наше внимание на прочем мусоре. И если в метро вы едете и смотрите видео, не глядя по сторонам вы вроде не даёте себя замусорить, однако посреди видео включается рекламный ролик и на нём вы концентрируетесь вынужденно. И так или иначе он на вас подействует. Мало того, сознательно вы не обращаете внимание, но подняв голову видите яркие, броские картинки рекламы вокруг и они всё равно проникают к вам в подсознание.
Сознательный фильтр, который каждый из нас ставит срабатывает далеко не всегда и позволяет нами управлять. Единственное что может нас спасти это полная концентрация. Вы наверняка сами замечали, что при интересном разговоре с подругой вы перестаёте замечать всё вокруг. Или играя в игру, которая требует всего вашего внимания. Таким образом мы смело делаем вывод - количество внимания в момент времени ограниченно. И на самом деле мы в состоянии полностью управлять всем этим количеством. Достаточно развить в себе заинтересованность. Мой простой совет, найдите себе дело, которое требует не только вашего внимания, а ещё и отдачи от вас. Таким чудесным образом вы вынуждены будете не только концентрироваться на предмете, но и на своей реакции, что истощит ваш запас внимания.
Хорошо. Защищаться мы теперь научены, теперь осталось научится концентрироваться для дела.
Каждый из нас постоянно замечает, что стоит начать заниматься нелюбимым делом мы постоянно начинаем отвлекаться, то на окружающее пространство, то на свои мысли. Мы становимся неэффективны и от этого ещё меньше хочется продолжать заниматься.
Основная проблема в наличии резерва внимания и нежелании. Как мы уже выяснили наше внимание ограниченно, однако не настолько, чтобы не отвлекаться. Необходимо его отвлечь тем, что не будет мешать основной задаче. Многие неосознанно это делают крутя в руках ручку, или выполняя другие несложные действия, но физически. На самом деле из-за того, что мы вынуждены делить внимание на 2 объекта (основная работа и небольшая моторика кисти) истощает его резервы, тем самым не давая ему отвлечься.
Вторым моментом - необходима заинтересованность в деле. Это проблема мотивации и об этом в следующий раз.
Также есть небольшое простейшее упражнение на концентрацию. При ежедневном выполнении приводит к поразительным результатам. Вам необходимо в течение 2-х минут не отводить взгляд и внимание от секундной стрелки часов, следя за её движением. На самом деле это непросто. А затем попробуйте сконцентрировать на ней не только взгляд, но и мысли. Тогда результат поразит вас.
Всем удачи!!
