Люди постоянно разговаривают сами с собой в своей голове. Большинство из нас даже не задумывается над сутью таких «разговоров». Однако для того чтобы включиться в реальность, необходимо мысленно умолкнуть хотя бы на некоторое время. Но как это сделать?
Способ 1 – Концентрация на теле
Необходимо прислушаться к себе. Почувствуйте как вы дышите, как одежда касается кожи, как бьется ваше сердце, какая температура воздуха в помещении и т.д. Если перевести свое внимание на такие моменты, то внутренний диалог не время умолкнет.
Способ 2 – Концентрация на энергии
Попробуйте представить себе поток яркого теплого и приятного света, который вливается в вас. Тут самое главное – представлять себе все это максимально реалистично. В этот момент вы просто не сможете думать о планах на вечер или ссоре с коллегой, которая произошла несколько часов тому назад.
Способ 3 – Концентрация на пустоте
Это наиболее сложный, но и наиболее эффективный способ остановки внутреннего диалога. Постарайтесь почувствовать пустоту у себя в голове и теле. Представьте себя пустым сосудом. Если постараться, то такой прием поможет остановить голоса в вашей голове на достаточно длительное время.
