Книга "Поток" относится к той книге по психологии для широкой аудитории, которую непременно нужно читать всем, а лучше преподавать в школах и вузах. Эта книга входит в "100 лучших бизнес-книг всех времен "Джека Коверта и Тодда Саттерстена. Хотя книга и была написана 1990 году до сих пор она не потеряла своей актуальности, более того книга продолжает оставаться бестселлером среди книг по саморазвитию.
Эта книга для тех, кто хочет наполнить свою жизнь смыслом.
Автор в своей книге дает общие принципы, как превратить скучную и бессмысленную жизнь в жизнь полную радости.
Михай Чиксентмихайи собирал исследования для книги 25 лет. В ней отразились не только эксперименты и интервью, которые проводил автор, но также и исследования и осмысление трудов великих философов, психологов, историков и других великих личностей.
Задача теории потока - научить человека достигать гармонии во всех своих начинаниях.
Достижение этой цели - полное преобразование жизни в единую, внутренне упорядоченную и осмысленную потоковую деятельность.
Что такое поток?
Поток - это состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал.
Михайи утверждает, потоковое состояние необходимо каждому человеку, чтобы чувствовать себя счастливым. Потоковое состояние характеризуется подъемом, вдохновением, ощущением полноты жизни. Данное состояние не требует награды, сама радость потока - это высшая награда природы за стремление решать сложные задачи.
Поток - это полная поглощенность жизнью.
Человек уже не только животное
В этой книге Михайи опровергает бихевиористический подход в психологии, где смысл любого действия в получении вознаграждения. Автор утверждает, что заниматься деятельностью, в котором человек добился совершенства - является вознаграждением само по себе.
Состояние потока возникает тогда, когда мы делаем что-то, в чем выражается наша сущность. Осмысленность жизни - и есть величайший дар и радость. Когда человек перестает себя считать ничтожным, ненужным, когда вся его жизнь следует единой идее, которая намного больше, чем он сам.
Оптимальное переживание
Оптимальное состояние сознания - это внутренняя упорядоченность. Внимание направлено на решение конкретной реалистичной задачи, для решения которой у человека есть необходимые навыки и умения.
Оптимальные переживания случаются, когда тело и разум напряжены до предела в стремлении добиться чего-то трудного и ценного. Для подобного состояния необходимо владеть своим вниманием, не переключать его на менее важные вещи. Вся сущность должна быть направлена на достижение главной цели.
Ощущения счастья зависят от внутренней гармонии, а не от способности контролировать силы Вселенной.
В современном мире существует ловушка социального контроля. Человек все время стремится дотянуться до награды, но как только он ее достигает, эта награда тут же обесценивается новыми желаниями.
Для решения этой проблемы Михайи предлагает постепенно освободиться от вознаграждений, предлагаемых социумом, перестать стремиться к ним и заменить их удовольствиями, которые находятся в нашей собственной власти. Составить свою собственную систему ценностей, стать независимым от власти тела.
Многочисленные исследования автора показали, что удовольствие от получения телесных радостей: секс, еда, сон, развлечения, сами по себе не приносят счастья. Переживание истиной радости - это движение вперед, новизна, достижение.
Из чего состоит переживание радости?
Автор выделил 8 моментов, которые характеризуют достижение оптимальной цели:
1. Задача, которая решается реалистична, ее можно решить собственными усилиями. Человек обладает необходимыми навыками и умениями, чтобы достичь ее.
2. Человек умеет сосредоточится на цели и не отвлекаться на другие вещи, которые не согласуются с главной задачей.
3. Человек имеет четкую цель.
4. Человек имеет обратную связь.
5. Его увлеченность задачей очень высока.
6. Он контролирует свои действия.
7. Собственное Я растворяется в деятельности, а во время отдыха еще больше проявляется, но уже обновленное.
8. Изменяется течение времени.
Аутотелическое переживание
(лат. auto - само по себе, telos - цель) - это деятельность ради нее самой.
Данные переживания автор советует применять для работы со сложными подростками, для борьбы с преступностью и наркоманией.
Поток тесно связан с тем, что человек считает важным и точно отражает его внутреннюю сущность.
Автор призывает создавать такие жизненные условия, которые способствуют потоковым переживаниям.
Аутотелическая личность
Когда человек не может контролировать свою психическую энергию, для него невозможно ни обучение, ни подлинное наслаждение.
Автор приводит примеры сложных судеб людей, которые даже в рабстве, в тюрьмах, в лагерях сохранили потоковую деятельность, которая не давала им впадать в уныние: игра в шахматы, написание стихов, вычисления в уме, обычные каждодневные действия, которые способствуют выживанию.
Бертран Рассел сказал словами аутотелической личности:
Постепенно я научился быть безразличным к себе и своим недостаткам. Мое внимание все больше сосредотачивалось на внешних объектах: мировых событиях, знаниях, людях.
Многие аутотелические личности стремятся сделать что-то лучше, чем удавалось кому-то прежде.
Поток и деятельность
Предельный контроль над телом - это йога.
Поток и йога имеют много общего. Йога - это тщательно построенная потоковая деятельность.
Также многие восточные боевые техники помогают приблизится к состоянию потока.
Поток можно чувствовать через ощущения: музыка, изобразительное искусство. Многие профессионалы могут наслаждаться музыкой по нотам, даже не слыша ее. Люди, которые хорошо разбираются в истории, культуре смотрят на произведение искусство уже не только внешними ощущениями, но и стараются проанализировать его: сопоставить время, культурный фон, личность автора, его желания, устремления, чувства.
Кулинарное искусство также является потоковой деятельностью. Еда, как и секс входят в число основополагающих удовольствий человека.
Если человека научится контролировать свои инстинктивные желания не потому что он должен, а потому что он хочет, он сможет получить удовольствие не впадая от него в зависимость.
Помимо чувственных удовольствий можно наслаждаться потоком мысли.
Игра с идеями представляет собой увлекательное занятие. Человек испытывает удовольствие создавая новые способы описания реальности.
Можно найти поток в общение с людьми.
Поэзия - это творческое применения языка, также потоковая деятельность. Поэт пытается наиболее четко и в сжатой форме передать свои мысли и чувства, события.
Радость науки - еще одна сфера потоковой деятельности.
Многие великие ученые не были "профессионалами" в своей области, они работали по другим специальностям, но после работы они занимались тем, чем им нравится.
Путь Дао - это также философия потока.
Тяжелый физический труд также может быть превращен в поток. Поэтому нет аутотелических и неаутотелических профессий, есть наше отношения к роду деятельности, наш смысл, который мы придаем труду.
Автор описывает наиболее аутетличисеские профессии таким образом:
Чем больше работа напоминает игру, чем интереснее задачи, когда уровень сложности в работе соответствует навыкам, есть четкие цели и обратная связь - тем больше радости доставляет деятельность.
Это может быть охота, рыбалка - эти виды деятельности имеют цель, обратную связь, уровень сложности.
Земледелие - менее потоковая деятельность, потому что результат нужно ждать дольше и мало форм для самовыражения.
Там, где есть возможность роста и экспериментов, там лучше может проявиться потоковая деятельность.
Отдых
Михайи затрагивает тему отдыха и утверждает, что получать удовольствие от свободного времени людям удается еще хуже, чем наслаждаться трудом. Большая часть развлечений - пассивное наслаждение информацией из газет и эфира.
Чтобы сделать отдых аутотелическим, необходимо придумать цель, желательно, чтобы это была активная деятельность: физическая или ментальная.
Одиночество
На протяжении веков изгнание оставалось самым страшным наказанием. Люди настолько боятся остаться одни, что готовы жить с ненавистными им людьми.
"Наслаждаться одиночеством умеет дикий зверь или Бог."
Фрэнсис Бэкон
В одиночестве сможет выжить лишь тот, кто найдет способ упорядочить свое внимание и не дать энтропии разрушить свой рассудок.
Борьба с одиночеством - это создание не всегда необходимых, но требующих внимания ритуалов.
Стресс
Бывают ситуации, когда люди испытывают серьезные увечья и страдания. Выживают те, кто своей целью в такой ситуации ставит цель преодолеть несчастье.
Диссипативные структуры психики (мужество, стойкость, упорство) помогают сделать личность более сложной и сильной, поэтому стресс необходим человеку.
Преобразование личности включает 3 основных шага:
1. Неэгоцентрическая самоуверенность. Вера в то, что судьба в их руках. Человек перестает противопоставлять себя миру и становится частью того, что происходит вокруг. Он старается выжить в уже сложившейся ситуации, а не бьется, как баран с тем, что нельзя изменить.
2. Сфокусированность внимания на внешнем мире, не концентрироваться только на себе.
3. Открытие новых решений. Искать новые возможности роста и альтернативные решения. Открыться миру и чувствовать себя его частью.
Создание смысла
Если цель действительно увлекает человека, предлагая ему ясные правила игры и требует концентрации и вовлеченности, смысл жизни можно считать найденным.
Цель, к которой направлена вся энергия и эта цель придает значимость существованию. Это то, что люди называют предназначением.
Цель, стремиться к которой можно на протяжении всей жизни.
Мать Тереза вложила всю свою энергию в помощь нуждающимся, т.к. смыслом ее жизни была бесконечная любовь, основанная на вере в Бога и высший порядок.
У личности, которая знает чего хочет и усиленно работает для реализации своих желаний, не возникает конфликтов между чувствами, мыслями и действиями. Такой человек достигает внутренней гармонии.
Намерение, решительность и внутренняя гармония придает нашей жизни смысл и целостность.
Стадии развития личности:
- Выживание, реализация личных интересов;
- благополучие семьи, общества, страны;
- рефлексивный индивидуализм;
- единство с универсальными ценностями.
Необходимо серьезно относиться к цели. Иногда свобода выбора затрудняет поиски смысла. В помощь может прийти самопознание.
Человек может решать только лишь внешние задачи, как У. Черчиль, Э. Карнеги, не отвлекаясь на внутреннюю борьбу. Но тогда все остальные аспекты будут страдать: семья, здоровье, отдых.
Лучшим вариантом для правильной потоковой деятельности будет ежедневный анализ своей работы, насколько она соотносится с главной целью. Необходимо задавать себе вопросы: хочу ли я этим заниматься, стоит ли это той цели и т.д.
Жизненная тема.
Счастливая личность находит главную тему своей жизни.
Жизненная тема - это система целей, связанных между собой и с неким высшим смыслом, пронизывающим все, что делает человек.
Нужно различать аутентичный проект и неаутентичный проект:
Аутентичный проект выбирается самостоятельно, выбор отражает подлинные переживания и утверждения человека. Внутренняя мотивация.
Неаутентичный проект - некая обязанность. Мотивация внешняя.
Жизненные темы могут быть как открыты самим человеком, так и быть усвоены от других людей.
Самостоятельно открытая тема часто бывает реакцией на пережитую в раннем детстве сильную боль. Либо, когда человек уже во взрослом возрасте столкнулся с проблемой, которую захотел решить и помочь другим тоже с ней справиться.
Настоящая проблема смысла будет решена тогда, когда личные цели индивида сольются с общим потоком бытия.
