Красивая улыбка начинается с холодильника. Включать в рацион полезные продукты – это самый простой и бюджетный вариант поддержания здоровья зубов. Ежедневное меню для здоровой улыбки. Эта статья достойна твоего лайка, не ленись!
⠀
🔸ВИТАМИН D
Работает в коллаборации с кальцием и фосфором, обеспечивая их всасывание из продуктов. Он поддерживает минеральный баланс в организме. Эти два процесса важны для формирования и восстановления зубов. Плюс, витамин D снижает риск образования кариеса.
Чтобы его добыть, скорее выбирайся на прогулку и принимай солнечные ванны. Порцию витамина солнца возможно получить и гастрономическим путём. Для этого в рационе должны быть: лосось, сельдь, яйца, грибы, молочка.
⠀
🔸ВИТАМИН А
Во рту пересохло? Возможная причина – дефицит витамина А. Он участвует в выработке слюны. Слюнная жидкость важна: она смывает бактерии с эмали и слизистых оболочек рта. Из-за недостатка витамина А теряется эластичность тканей дёсен. В итоге, они становятся рыхлыми и кровоточат.
Чтобы восполнить запасы, налегай на молочные продукты, овощи и фрукты в красно-оранжевой гамме, говяжью печень.
⠀
🔸ВИТАМИН K2
Он выполняет миссию регулировщика – направляет и распределяет кальций. K2 замаскировался в жирных продуктах и соленьях: твёрдых и мягких сортах сыра, сливочном масле, яйцах, квашеной капусте и солёных огурчиках.
⠀
🔸ВИТАМИН РР
Наблюдаешь у себя кровоточивость дёсен и чувствительность зубов? Это может быть сигнал о нехватке витамина РР. Добавь в меню арахис, фисташки, сушёные грибы, индейку.
⠀
🔸ВИТАМИН С
Аскорбиновая кислота сохраняет прочность капилляров и сосудов. Её нехватка провоцирует воспаления и кровоточивость дёсен. Это приводит к крошению и выпадению зубов.
Если не хочешь стать беззубым, подключай продукты с аскорбинкой. Витамином С богаты клубника, чёрная смородина, зелень.
⠀
Какие продукты для зубов ты включаешь в свой рацион? Делись в комментариях. Всем здоровья, друзья!