Девушки и женщины всех возрастов стараются заботиться о своём здоровье. Состояние кожи - один из индикаторов здоровья.
Что делать, если вы заметили, что кожа стала суше, потеряла эластичность или вдруг появились прыщи, которых никогда не было?
Даже если учитывать возрастные изменения (подростковый возраст, старение кожи), есть возможность исправить ситуацию. Нередко проблемы с кожей возникают из-за неправильного питания. Ниже вы увидите 5 лучших продуктов для возвращения коже сияния, здорового цвета и эластичности.
При серьёзных случаях акне нужно обращаться к дерматологу
Арахисовое масло
Открываем наш топ-5 арахисовым маслом. Многие слышали, что перекус орехами полезен для работы мозга, нервной системы и сердца. Арахисовое масло полезно ещё и для состояния кожи. Входящие в её состав полинасыщенные жирные кислоты (Омега-6 и Омега-9) помогают в увлажнении кожи, придают ей эластичность, а также снимают воспалительные процессы.
Такое масло — не новинка в индустрии красоты и здоровья. С давних пор им лечат кожные заболевания (герпес и пр.), и применяют при труднозаживаемых ранах.
Вместо арахисового масла для улучшения состояния кожи можно использовать... жирную морскую рыбу и другие морепродукты. В них также находится кладезь полезных для организма жирных кислот.
Капуста и листовые овощи
Для нормального функционирования кожи ей необходимо поступление самых разных витаминов, в том числе витаминов С, а также К. И если с витамином С всё более-менее понятно (антиоксидантные свойства, помощь в выработке коллагена), то про витамин К часто незаслуженно забывают. А между тем процесс заживления разных трещинок и ранок происходит именно благодаря этому витамину. Также он улучшает выработку коллагена и помогает в обмене веществ.
Грейпфрут и чёрный виноград
Кожура чёрного винограда (и косточки!), а также грейпфрут содержат в себе такое волшебное вещество как ресвератрол. Этот антиоксидант способен помочь коже вернуть "молодые" свойства. Одно из лучших средств в anti-age индустрии. Ресвератрол активирует сиртуины (особые белки, ответственные за восстановление повреждений в клетках) и помогает нашей коже бороться с образованием свободных радикалов.
Довольно много ресвератрола содержится в красном вине, но больше одного бокала в день врачи употреблять не рекомендуют.
Мясо и печень
Если кожа страдает от сухости, шелушения и частых воспалений, то вероятно, ваш организм испытывает дефицит витамина PP, который содержится в мясе, печени, почках. Он незаменим в окислительтно-восстановительных реакциях, снижает уровень глюкозы в крови и конечно помогает восстанавливаться коже.
Витамин PP, он же B3, также содержится в грибах и пивных дрожжах.
Цельные злаки
Злаки, а именно содержащаяся в них клетчатка, помогают нормализовать работу кишечника и нервную систему. А это в свою очередь сильно отражается на состоянии кожи. В злаках содержатся витамины групп B и E, которые благотворно влияют на весь организм.
Особенно много витаминов Е и полинасыщенных жирных кислот в семенах льна.
P.S. Вода
Отовсюду звучат призывы пить побольше воды. И оно понятно, ведь вода положительно сказывается на работе всего организма, однако прямая связь употребления воды с состоянием кожи так и не была доказана.
Если человек потребляет недостаточно воды, наступает обезвоживание и возникают проблемы посерьёзнее сухости кожи. А если суточная норма выдерживается, то нет никакого смысла её увеличивать. Гораздо лучшим решением будет обратиться к уходовой косметике или начать увлажнять воздух.