Бывают дни , когда ты лёг на диван , а вставать с него нет просто никаких сил , он буквально притягивает тебя, становясь с тобой одним целым. Но а как же режим и тренировки ? Не волнуйся , уважительные причины не идти в зал действительно есть . Иногда твоему телу нужно отдохнуть и восстановиться , а в некоторых случаях заниматься спортом опасно для здоровья .
1) ТЫ НАЧИНАЕШЬ ЗАБОЛЕВАТЬ
Если у тебя легкое недомогание в виде насморка либо же небольшая начинающаяся боль в горле , то спорт может тебе помочь, но не стоит сильно нагружать организм. Усиленная циркуляция крови во время физических нагрузок может тебя подлечить. Ни раз в таком состоянии приходил в зал , а после симптомов как и не бывало . Особенно если тренировочный процесс закончить банькой. Но если же у тебя симптомы гриппа , сильный кашель , резкая боль в горле, затруднённое дыхание , то занятия спортом могут только ухудшить состояние и в этом случае - никакой тренировки!
2) ТЫ МАЛО СПАЛ
Если ты поспал всего 3-4 часа , отработал весь день, а после собираешься идти на тренировку , то это плохая затея . Как я уже говорил для восстановления организму нужно не менее 8 часов здорового сна. Даже одна ночь недосыпа может негативно сказаться на здоровье. Один из рисков не выспаться и пойти на тренировку - возникновение сердечно - сосудистых заболеваний.
3) ТВОИ МЫШЦЫ НЕ ВОССТАНОВИЛИСЬ
Уже несколько дней чувствуешь боль в мышцах- это значит, что они ещё не восстановились. В процессе тренировок происходит разрыв мышечной ткани и если ты снова пойдёшь и нагрузишь эту мышечную группу , то рискуешь получить травму . Тут 2 варианта , если у тебя болит , например , грудь , то ты можешь пойти и покачать ноги или же вовсе остаться дома.
4) ТЫ ИСПЫТЫВАЕШЬ БОЛЬ НЕ МЫШЕЧНУЮ
У тебя болят связки или суставы . Возможно у тебя растяжение , воспаление суставной сумки ,трещина или перелом . В этом случае нужно исключить физические нагрузки и обратиться к врачу.
5) ТЫ РАЗБИТЫЙ
Если ты чувствуешь ,что у тебя просто нет сил. Возможно не выспался , перетрудился , перетренировался и тд. В таком случае тренировка пойдёт насмарку. Ты будешь обессиленный лазить по залу и выполнять упражнения через силу. Такой тренировочный процесс тебе не даст результат. Лучше останься дома и восстанови силы.