Наверняка заголовок статьи покажется странным, какая связь между тем, что я ем и тем, насколько я энергична? Я вам скажу - самая прямая.
На протяжении всей жизни я ела все, что хотела в любых количествах и в любое время дня и ночи, и не знала проблем с лишним весом, энергией и продуктивностью. Но, возраст берет своё и помимо лишнего веса, который откладывается на пятой точке, я заметила, что питаясь беспорядочно и тогда «когда хочется» я чувствую себя хуже. Я просыпаюсь утром уже уставшей и разбитой, меня по утрам стали мучить головные боли и без таблетки обезболивающего боль не проходит.
И я решила что-то делать. Этим чем-то стал эксперимент с питанием. Итак, 2 недели я питалась правильно и вкусно, ела то, что люблю, наедалась и о, чудо! Я забыла о головных болях, вялости по утрам и в течении дня, раздражительности и сонливости. Мне всегда казалось, что питаться правильно это сложно. Долго и неудобно готовить себе отдельно от всей семьи, но нет! Это не занимает много времени, а результат того стоит!
Итак, мое меню:
Завтрак:
Одно яйцо, поджаренное без масла;
Авокадо;
2 куска цельнозернового хлеба с сыром;
Чашка кофе с молоком.
Этот завтрак насыщал меня часов на 6 и я очень удивилось сытости и простоте приготовления такого завтрака.
Далее, обед:
Куриный бульон с кусочками курицы, зеленью и 1 яйцом;
1 кусок цельнозернового хлеба с сыром.
Очень просто и сытно!
Ужин:
Та же самая вареная курица с гречкой;
Гречка;
Свежие овощи (помидор, огурец).
Вот и все! Это питание на день. Чтобы разнообразить рацион можно заменить курицу на говядину, яйцо на завтрак можно сделать с помидором или сладким перцем, гречку на ужин меняем на бурый рис, булгур, гречневую лапшу. Если ну можете без перекусов можно съесть какой нибудь фрукт (яблоко, груша, апельсин), но в первой половине дня, между завтраком и ужином.
Если подключить спорт, то тело быстро заметно подтянется.
Каких результатов мне удалось добиться в течении двух недель такого питания:
-2 килограмма на весах;
-бодрость и отсутсвие головных болей по утрам, я была продуктивна и энергична в течении всего дня;
-пропала раздражительность и вялость;
-мое лицо стало намного чище, пропали воспаления и не появлялись новые.
Такой вот нехитрый способ с помощью питания улучшить своё самочувствие и отражение в зеркале.
Конечно, в идеале, такой тип питания должен стать образом жизни, а не двухнедельным экспериментом, тогда и результаты останутся с вами навсегда. Я стремлюсь к этому и советую вам.
Будьте здоровы и красивы! 😘