Вы часто отключаете будильник «еще на пять минуточек»? Не можете взбодриться без кофе или энергетиков? Считаете ранние подъемы чем-то непосильным? Тогда наша статья определённо для вас! Мы раскроем секреты идеального утра!
«Как новый год встретишь, так его и проведёшь» … Знакомая поговорка, не правда ли? Её можно также отнести к предстоящему дню – «как начнёшь, так и проведёшь». Именно поэтому утро является самой важной частью дня. Позитивно настроиться на день позволяет практика утренней медитации.
Шаг 1. Концентрация
Сядьте удобно, расслабьтесь и начинайте делать глубокий вдох и выдох на три счёта (т.е. 3 секунды вдох, 3 – выдох). Постепенной увеличивайте время на одну секунду до ощущения легкого дискомфорта.
Сконцентрировавших на дыхании, начинайте работать со своими мыслями. Важно думать только о позитивном. Представьте, что вы выполнили все поставленные цели на сегодня. Прочувствуйте этот момент: счастье, лёгкость, расслабление. Проговаривайте бодрящие фразы. Например, «Я полон энергии и сил!», «Удача на моей стороне!». Формулируйте предложения от всей души. Верьте в то, что вы говорите!
Шаг 2. Музыкальное расслабление
Включите любую приятную вам мелодию или мантру (кстати, о силе мантр будет отдельная статья) и продолжайте делать свои утренние ритуалы: чистить зубы, завтракать и т.д. Это поможет избавиться от негативных мыслей, «очистить» разум.
Шаг 3. Вера в успех
Перед уходом на работу, деловую встречу или важное мероприятие подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе (подумайте, «Ну что за красавчик?!») и проговорите несколько раз фразу «Во мне есть все необходимое для сегодняшних дел!» (формулировку фразы можно менять, но не теряйте ее смысл). Главное, убедите себя в сказанном. Можете даже покривляться или потанцевать перед зеркалом, чтобы поднять настроение!
Если вам позволяет время, можете добавить к своим утренним обрядам легкую зарядку, это отлично взбодрит тело и дух!
В общем, осознайте и примите, что любая череда событий будет на благо, а день принесёт вам только удовольствие!
Наш совет – не пренебрегайте медитациями. Ваше подсознание способно на то, о чём вы даже не догадываетесь. А как ввести практики медитаций в привычку мы расскажем чуть позже.
Надеемся, что теперь утро станет вашей любимой частью дня, а восход солнца, пение птиц и свежий утренний воздух – мотивацией для раннего подъёма!