Мы часто игнорируем знаки, которые подает нам наше тело, и заставляем себя болеть по собственному желанию. Хроническая охриплость и потеря голоса вне зависимости от времени года могут привести к серьезным заболеваниям, поэтому стоит позаботиться о себе и устранить факторы, которые могут способствовать развитию болезни в вашей жизни.
Узнайте, каковы могут быть причины боли в горле и потери голоса , и узнайте, как эффективно с ними бороться.
Откуда возникают проблемы с голосом?
Проблемы с голосом, боль в горле и охриплость являются наиболее частыми симптомами практически в любое время года. Летом они могут случиться, если вы работаете в помещении с кондиционером.
Сухой воздух в доме, где вы остаетесь весь день, может повредить гортань, а также резкие перепады температуры, которые сопровождают нас зимой и осенью, когда мы попадаем в теплую комнату из холодного двора.
Охриплость
Съесть большую порцию мороженого на жаре или выпить глоток ледяной воды после изнурительных физических нагрузок - все это способствует воспалению, покраснению и отеку слизистой.
Как и кондиционер, отопление работает и дом не вентилируется. Радиаторы нагревают воздух, что отрицательно сказывается на нашей дыхательной системе и горле. Организм реагирует на это лечение охриплостью и першение в горле .
Чтобы избавиться от этих симптомов в течение нескольких дней, откажитесь от очень горячих и очень холодных напитков и переходите на напитки комнатной температуры. Ограничьте потребление сахара, газированных напитков, а также кофе и чая, ингредиенты которых сушат слизистые оболочки и усиливают кашель.
Работа в офисе
У людей, работающих в офисе, гораздо чаще возникают воспаления в горле, и не только из-за кондиционирования воздуха или отопления. Деловые встречи и презентация проектов, ведение деловых переговоров - все это может способствовать перенапряжению голосовых связок, в результате чего возникает ангина.
Чрезмерный стресс, который часто сопровождает офисную работу, также отрицательно сказывается на гортани, ведь из-за нервозности и хронических стрессовых ситуаций можно как охрипнуть, так и полностью потерять дар речи. Это связано с сокращением мышц гортани и, как следствие, возникновением проблем с дыханием.
И в основном от правильного дыхания и ровного дыхания зависит то, как звучит наш голос, насколько он силен и как долго мы сможем говорить на деловой встрече (или в любой другой социальной ситуации). Людям, появляющимся на публике - учителям, актерам, журналистам - в процессе обучения дают уроки, благодаря которым они овладевают приемами модуляции голоса и его передачи.
Их главное предположение - научиться дышать диафрагмой, чтобы вы могли расслабить мышцы гортани и не заставлять вас хрипеть, когда вы говорите.
Что еще вредно для голоса?
Согласно проведенным исследованиям, поза тела также имеет большое значение с точки зрения издаваемых звуков . Разговор с другим человеком, например, по телефону, в сгорбленном положении с опущенной головой может привести к сокращению отдельных мышц и, таким образом, нарушить работу гортани.
ГОРТАНЬ РАБОТАЕТ ПРАВИЛЬНО ТОЛЬКО ПРИ ПРАВИЛЬНОЙ ПОЗЕ ТЕЛА
И только тогда у нее не устают мышцы, благодаря чему не возникает охриплости и боли в горле . Сгорбленная спина также не подходит для работы с диафрагмой. Короче говоря, как долго вы сидите, зависит от того, как долго вы будете наслаждаться звучным голосом.
Еще один фактор, который некоторые люди считают вредным для голоса, - это изменение уровня гормонов после 60 лет. У женщин он становится ниже, у мужчин - выше. Однако это можно исправить только с помощью процедур эстетической медицины с гиалуроновой кислотой.
Менопауза и связанный с ней более низкий уровень эстрогена вызывают у женщин атрофию слизистых оболочек и, таким образом, вызывают сухость в горле и утомительный кашель.
Как позаботиться о своем голосе?
Хотя причины потери голоса, охриплости и боли в горле , как видите, их стоит избегать, вы также должны быть должным образом подготовлены к подобным ситуациям и знать, как на них реагировать.
Прежде всего: пейте много воды, чтобы увлажнить слизистую. Избегайте чрезмерного крика. Если вокруг вас много шума, дождитесь его исчезновения. Кричать нет смысла, тем более, что собеседник, скорее всего, вас все равно не услышит, а вы будете только напрасно напрягать голосовые связки.
Не оставайтесь в прокуренных помещениях слишком долго и не курите. Запаситесь спреем с морской солью или витаминным спреем для горла. В случае повторяющейся осиплости голоса и потери голоса стоит отказаться от жирных блюд.
По мнению врачей, они усиливают изжогу и вредят слизистой оболочке. Лучше всего изменить весь свой рацион, чтобы он был легкоусвояемым, и вы увидите, что хроническая охриплость, возникающая без видимой причины, утихнет. Обязательно попробуйте травы от сухости в горле и охриплости голоса !