Тема лишнего веса была актуальна во все времена. Многие женщины пытаются найти наиболее простой способ избавиться от лишнего. И прибегают к моно диетам которые насилуют организм, срывают психику, и приводят к еще более активному набору веса разрушая метаболизм.
Так зачем нам жить от диеты к диете? Достаточно в течении недели придерживаться всего трех правил и выработать полезные привычки на всю жизнь. Которые не будут вам доставлять дискомфорт.
Я делюсь с вами исключительно собственным опытом и опытом моих клиентов. Мой личный результат минус 4 кг. за 1 месяц. И отвес я наблюдала каждый день.
И так те самые три правила
1) Правило 2 литров
Да у всех правил есть точные рекомендации. Стакан чуть теплой воды с долькой лимона по утрам запустит пищеварение и метаболизм. Учитывается только чистая вода. Кофе , чай, и тд. не считается. За 2 часа до сна пьем как можно меньше жидкости. Ну и полный отказ от газировок.
Данное правило не позволит задерживаться лишней жидкости в организме и выведет лишнюю, а это уже - 0.5 до - 1,5 кг)
2) Правило 10 часового окна.
Что такое 10 часовое окно? Мало кто учитывает этот очень важный нюанс в теме похудения.
10 часовое окно это промежуток времени в который мы умещаем все приемы пищи. Например вы позавтракали в 9/00 то последний прием пищи должен быть в 19/00. Тем кому в начале покажется тяжелым временное окно можно увеличить до 12 часов.
Данное правила работает по методу интервального голодания. Оставшиеся 14 часов организм будет усиленно сжигать калории даже во время сна.
3) Считаем калории
Да звучит банально и избито. Но это необходимо! Посчитать сколько калорий вам нужно потреблять можно онлайн на различных сайтах и в приложениях на телефонах. В этих же приложения можно вести подсчет калорий. Их легко можно найти в поисковике.
Купите маленькие кухонные весы для начала они вам пригодятся. Со временем вы научитесь считать калории на глаз. И весы будут использоваться реже.
Да кстати. если вы питаетесь в ресторанах то в меню написан вес блюда. И подсчет тоже вести достаточно просто.
ДА сейчас вам кажется что это не так уж и просто. Но поверьте уже через пару недель вы какие-то правила будете соблюдать на автомате. А подсчет калорий будет занимать 15 минут в день.
Если понравилась статья то ставьте лайк. И я напишу обзор на лучшие приложения, которые сделают важе преображение проще.