Как побороть страх и неуверенность в себе? Вопрос, который будет актуальным в любое время для разного поколения людей. Навязчивая зажатость, скованность ограничивает жизнь. Причины неуверенности у каждого человека индивидуальны, как и способы их решения. Некоторые комплексы изменить довольно сложно.
Методы
1. Привыкание к постепенным нагрузкам.
Суть метода состоит в постепенности. Например, существует страх высоты, поэтому не следует резко и сразу совершать головокружительные прыжки со скалы, совершать полеты на аэроплане. Для начала следует совершить маленький шаг- забраться на 4 этаж, выглянуть с балкона, понять, что сейчас совершенно безопасно, постепенно привыкая. А затем производить любые действия, помогающие медленно выходить за зону комфорта. К тяжелым нагрузкам легче преодолевается путь через более легкие. Спустя время с облегчением преодолеваются испуг, сомнение в себе в таких жизненных ситуациях, которые когда-то казались непреодолимыми.
2. Живой пример.
Наглядные примеры чудесным способом помогают исчезнуть чувству опасения. Наглядность разрушает внутренний барьер, производивший переживания. Благодаря практике в голове происходит осознание уверенных, легких действий. Комплекс неуместен. Допустим, кто-то постепенно, долго год за годом пытается построить карьеру. Учитывая свои фобии, стесняется контактировать с руководителями, боится просить повышения. А другой- открытый, полный амбиций, не боящийся выпросить своего, в миг обгоняет коллег, добивается уважения, становится лидером.
3. Обучение.
Самый эффективный метод. Суть заключается в принятии спонтанных решений на основе знаний. В другом понимании, можно определить, как профессиональный. Обучение является самым главным помощником при неуверенности в себе. Другое дело, если человек боится эти знания применять.
4. Обесценивание.
В большинстве случаев страх возникает в те моменты, которые в голове имеют огромную значимость. Или проще- мы боимся того, что считаем очень важным. При выполнении работы неуверенный в себе будет ощущать постоянное чувство фобии в неточности или неприятии ее заказчиком, работодателем. Когда в тоже время человек с противоположным характером прекрасно понимает, что здесь нет ничего выдающегося и без проблем получит достойное вознаграждение.
5. Принять самого себя.
Данные проблемы являются следствием невежества по отношению к себе. Именно поэтому идет сильная привязанность к общественному мнению. Окружающие поддерживают-уверенность растет. Критикуют- уверенность падает, страхи растут. Надо понимать, мнение окружающих субъективно. Когда не стыдно быть самим собой, боязни практически отсутствуют.
6. Спонтанные действия.
Чем выше значимость определенных действий, тем активнее человек проигрывает своим чувствам. Стоит обойтись от постоянного проигрывания диалога, заученных фраз в голове. Планирование важно в делах, но от постоянного повторения в подсознании вытекает волнение, испуг. Главное сразу перейти к действиям. Ориентируясь на ситуацию, надо произносить спонтанные речи. Спонтанность звучит намного увереннее. Никакого опасения о возможности забыть. Мысли возникают на ходу. Сразу мелькает поговорка: «глаза боятся, а руки делают». Ведь мозговые «судороги» не мешают процессу.
7. Анализ собственной личности.
Страхи держатся на глубинных убеждениях жизни. Здравый анализ на трезвую голову поможет выявить иллюзии. Вскрывая очередной испуг-открывается дополнительная возможность быть сильнее, получить отменный опыт. Идти на встречу проблемам, значит расти духовно, морально, становиться сильнее.
8. Расслабление.
Благодаря расслаблению тела, происходит влияние на состояние ума. Чем больше возбуждения и волнения, тем больше проявляется напряжение внутри человека. Во время волнения можно использовать отличную методику по успокоению с помощью дыхания. Ну а лучше всего научиться с самого начала контролировать расслабленность без лишних напряжений.
9. Решительность.
Зачастую, боязнь действовать наступает в момент, когда отсутствует уверенность. Внутри происходит постоянное взвешивание «за», «против». Мозг не может принять решения из-за постоянного колебания. Допустим, пригласив кого-то на свидание, наступает страх отказа и выставления собственной персоны в неприглядном свете. Потом фобия отношений, разочарование в партнере. Следует строго выбирать одно из двух. Если «да», то следует воспользоваться советом про спонтанные действия. Если «нет» - значит совершенно не о чем сожалеть. Главное помнить о решительности в действиях.