Ревность, зависть, обида, жалость к себе, ущемленное самолюбие - это наши маленькие личные "демоны", которых мы очень стыдимся (кстати, стыд - один из них). На самом деле они желают нам добра. Они приходят, когда психика оказывается не в состоянии переварить травмирующую ситуацию. Они хотят защитить нас, мы же пытаемся бороться с ними вместо того, чтобы просто поговорить. Я называю этих "демонов" низовыми эмоциями.
Особенно сложно бывает, когда такие эмоции начинает проявлять ваш партнер. Вы осуждаете его и себя, обижаетесь и накаляете конфликт.
Как же договориться с демоном?
1. Не осуждайте
Ни себя, ни партнера. Сознательные люди испытывают стыд за свои недостатки. Мы чувствуем себя виноватыми и пытаемся подавить негативную эмоцию. Но она придет снова, когда травмирующая ситуация повторится, и завладеет нами с большей силой. И нет смысла взывать к совести партнера, если к нему пришел демон.
Иногда их бывает сложно распознать. Человеку кажется, что он поступает правильно, и только позже, оглядываясь назад, он понимает, что поддался низовым порывам в своих поступках.
2. Попросите помощи или предложите ее
Осознав, что к вам пришел ваш демон, можно просто честно рассказать об этом партнеру. И попросить его не осуждать вас и помочь разобраться вместе. Если же демон завладел кем-то другим, то важно проявить принятие. Но помните, что не каждый человек готов признать, что его чувства "неправильные".
3. Последуйте за своим демоном
Посмотрите ему в глаза, прочувствуйте эмоцию и поищите ее источник. Посмотрите, что ее вызвало, и как можно было бы отреагировать иначе. Не всегда нужен психотерапевт, чтобы оценить природу ваших эмоций: мы чаще всего и сами знаем, в чем причина. Представьте, что это ваши корни, которые помогают вам цепляться за этот мир. Не нужно делать вид, что у вас их нет. Нужно отправиться в путешествие по ним, чтобы понять, какой корень заболел.
4. Найдите безопасный способ выплеснуть эмоции
Демону нужно дать выход. Может быть, вам нужно выкричать эмоции на партнера - скажите ему об этом и попросите поддержать и не обижаться. После этого, когда почувствуете себя спокойнее, стоит поблагодарить человека за то, что он дал вам выговориться. Может быть, демон требует от вас сделать что-то "нехорошее" - соврать другому человеку, разбить посуду, выбросить вещи из окна, устроить сцену. Оцените, как сделать это самым безопасным образом - и сделайте.
Чтобы правильно работать с "демонами", очень важно осознавать их. Мы можем завидовать чьему-то успеху и злословить про другого человека, не понимая, что поступаем так из неуверенности в себе или желая подавить внутренний стыд. Мы можем ревновать, думая, что ревность - естественная часть любви. Мы можем врать, чтобы сохранить высокую планку в глазах других людей, не осознавая, что пытаемся компенсировать недостаток любви к себе. Если вы или ваш партнер не умеете замечать такие искаженные моменты в вашем поведении, то откровенно поговорить о них, к сожалению, не получится.
Статьи по теме:
О "демоне" зависти: Осторожно! Он управляет вашей моралью