Почему с детства нас учат проявлять любовь и уважение к окружающим, но не к самим себе? На самом деле, любовь к себе – это важный аспект нашей жизни, ведь только полюбив себя, мы сможем полюбить мир.
В этой статье вы познакомитесь с некоторыми практиками, которые помогут вам полюбить себя.
Любовь к себе начинается с принятия себя. Развить этот навык поможет следующая практика:
Я ПРЕКРАСЕН(-НА)
Найдите свободное время, создайте атмосферу тепла и уюта (можете зажечь ароматические свечи, включить приятную музыку), приготовьте листочек и ручку, усядьтесь поудобнее, отгоните прочь все лишние мысли: вы должны быть сконцентрированы только на мыслях о себе.
1. Напишите на листке все свои положительные черты и изюминки. Помните: каждый человек неповторим!
2. На основе каждого плюса сформулируйте комплимент. (Например, «У меня прекрасные голубые глаза» или «Мне нравится моя родинка над губой, она делает меня милой и привлекательной»)
3. Каждый день перед зеркалом делайте себе комплименты, которые вы составили. Говорите искренне, благодаря себя за свои особенности, постарайтесь прочувствовать каждое слово.
Эта практика формирует любовь человека к своему отражению в зеркале, за счёт чего возрастает степень уверенности в себе.
Работая над принятием своей внешности, не стоит забывать и о своём здоровье. Любовь к себе – это о гармонии как внутри, так и снаружи. Для заботы и бережного отношения к своему телу тоже существует практика:
ДНЕВНИК МЕНТАЛЬНОГО И ФИЗИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
1. Заведите тетрадь или электронный блокнот (я советую писать от руки) и выпишите все проблемы со здоровьем, которые вас беспокоят. Обратите внимание на название
практики и не забывайте учитывать проблемы психического здоровья. Для удобства можно разделить список на две колонки.
2. На основе ваших записей запишитесь на приём к необходимым специалистам, а также примите иные меры, направленные на решение проблем со здоровьем.
3. Не забывайте ставить галочки напротив решённых проблем и обязательно хвалите себя за это!
Следующая практика поможет вам наладить эмоциональный фон для поддержания гармонии, о которой говорилось выше:
БЛАЖЕНСТВО
Посвятите минимум один день в неделю отдыху. Вспомните, что доставляет вам расслабление, удовольствие, спокойствие и непременно займитесь этим. Это может быть занятие йогой, рисование, принятие ванны с пеной, поход в spa-салон. Отстранитесь от посторонних дел, отключите телефон, отдохните и наберитесь сил – это важно для вашего эмоционального состояния.
Отдых – это неотъемлемая часть проявления любви к себе. Качественный отдых – залог продуктивности. Не забывайте об этом!
Любовь – это чувство, обладающее невероятной силой. Любовь заряжает на подвиги, лечит болезни, способствует зарождению новой жизни. Именно поэтому не стоит пренебрегать этим чувством. Любите себя, наслаждайтесь каждым миллиметром своего тела, станьте для себя самым лучшим другом!
Главное, не переступите ту тонкую грань между эгоизмом и искренней любви к себе. А как не допустить этого, вы узнаете в одной из следующих статей!