В период пандемии резко увеличилось количество людей, обратившихся на консультации. Что действительно радует, это то, что люди стали осознанно относиться к своим личным границам и не "замалчивать" свои переживания.
Одна из интересных ситуаций с которой я столкнулся, это проблемы переработок, которые люди стали замечать все более чаще, заменяя привычный ритм работы на удаленный.
Так вот, одна из интересных парадоксальных ситуаций:
"Некоторым людям свойственно брать работу на дом, тогда как другие категорически разграничивают понятия дом и работа"
1. Определите Ваш стиль работы.
Сегментаторы - это люди, старающиеся максимально отделить свою работу от других сфер в жизни. Как правило, такие люди очень четко разделяют все сферы свое жизни ( личную жизнь, рабочую, хобби, друзей). Это люди, которые могут четко ставить гриницы, которые иногда могут дойти до конфликтов и разногласий. Такой тип работника ничинает впадать в нервное состояние, если приходится задержаться хоть на 10-15 минут. И тут дело не в то, что человек не любит свое место работы, а в том, что он привык все разграничивать и сегментировать.
Интеграторы - это совершенно противоположный тип, которые не против взять работу на дом, поработать вечером и даже в выходные. Чаще всего по такому типу работают люди, которые не привязаны к четко-выстроенной корпоративной системе. Хотя даже в таких компаниях как Газпром, Сбербанк и других, могут работать интеграторы, которым комфортно заниматься рабочими делами в нерабочее время.
Если уж подводить итог, то сегодня нет четкого разделения на сегментаторов и интеграторов. Скорее мы используем тот или иной тип в зависимости от поставленной работы.
Важно узнать свой тип, для того чтобы не получить выгорания на работе.
Как понять сегментатор ли я?
Мы уже говорили, что сегментаторы четко разграничивают дом и работу. Для этого у них даже могут быть разные ежедневники. Один для рабочих дел, другой для личных. Даже в стиле одежды можно определить сегментатора, на работе он всегда в дресс-коде, даже если нет четко выстроенной формы одежды. На календаре у такого человека сразу можно заметить, когда у него/нее отмечены детские дни и даты отпуска.
Как понять интегратор ли я?
Очень часто такого человека можно определить по наличию рабочих документов дома и как часто человек проверяет рабочую почту в уютных домашних стенах. Если для сегментатора этот подъод не допустим и вызывает стресс, то у интегратора наоборот, дома за чашкой чая и в любимой пижаме работу доделать намного проще.
Делайте паузы в работе
Почему-то наше поколение привыкло работать до изнеможения. И зачастую это не стиль режима управления, а наш осознанный выбор. Для того чтобы меньше выгорать на работе, делайте 5-10 минутные перерывы каждые 2 часа. При этом, забудьте убрать телефон, просто выйдите прогуляться, заварить ароматного чая и не загружайте себя информацией.
Есть всем известный метод Помадорро, который практикуют при подготовке студентов. в период интенсивной сдачи экзаменов. Каждый час делать мини-перерывы по 5 минут. И через 3 подхода делать большой перерыв на 25 минут.
Главное правило - убрать телефон, ноутбук и все что будет вас отвлекать.
А к какому типу относитесь Вы?)