К сожалению, в процессе похудения многие останавливаются на полпути. И у всех на то есть свои причины: кому-то не хватает знаний или мотивации, а кто-то не видит желаемых результатов мгновенно и опускает руки.
Для формирования конечного результата, которого мы хотим достичь, необходимо:
1. Определить цель! На наш взгляд, первоочерёдный момент в решении сесть на диету - это целеполагание. Такой навык позволяет не только выбрать для себя конечный результат, которого реально достичь при всех имеющихся возможностях, но и продумать все параметры, которые так или иначе могут повлиять на отклонение от цели. Проще говоря, Вы должны понимать сколько килограмм хотите сбросить и к какому сроку (но нужно ставить реальную задачу, а не -10 кг за неделю).
2. Все рассчитать! Нужно рассчитать норму калорий, а также белков, жиров и углеводов. Дефицит калорий и баланс БЖУ – это важно. Ведь, мы то, что мы едим! Крайне важно понимать, что быстрый возникает из-за некорректного питания и формирования вредных пищевых привычек. Для самого придётся поменять кардинально свой режим питания, есть ту еду, которая приносит пользу. Подробнее о пищевых привычках и режиме питание читайте в нашем предыдущем посте. ⠀
3. Составить меню! Распишите примерный рацион на день, учитывая то, что есть нужно каждые 3-4 часа. Диета должна быть сформирована корректно, с учетом нормы потребления калорий и БЖУ, а также с учётом ваших вкусовых предпочтений. Ведь если в период похудения, когда организм находится в стрессе, исключать любимые продукты из рациона, то можно демотивировать себя для дальнейшего похудения.
Внешние обстоятельства также имеют серьёзное влияние на процесс сброса веса. Например, у вас очень серьёзная работа, которая требует умственных и психоэмоциональных затрат. И, конечно, после тяжёлого рабочего дня нету сил ничего готовить на ужин, тем более продумывать диетическое меню.
Или, например, у вас работа, связанная с физической активностью, вам приходится много ездить, у вас ненормированный рабочий день. И в этом случае, удобно было бы брать еду с собой. Учитывая все обстоятельства и делая всё возможное, чтобы обстоятельства никак не повлияли на вашу мотивацию, можно спокойно соблюдать диетический рацион, и тогда результат не заставит себя долго ждать, а сидеть на диете будет гораздо легче.
Мы в свою очередь, предлагаем вам оптимальное решение, которое сэкономит не только ваши силы, время, бюджет, но и поможет остаться здоровыми и эффективно похудеть, при этом кардинально поменяв свой рацион на полезную и вкусную пищу. Готовые наборы еды диеты Елены Малышевой составлены с учётом необходимого для достижения желаемой отметки на весах дефицита калорий, разнообразия блюд и продуктов. Пища обработана по технологии шоковой заморозки, сохраняющей все полезные свойства и вкусовые качества еды. Блюда находятся в герметичной, компактной упаковке, которую удобно брать с собой и их нужно всего лишь подогреть перед употреблением.
Также на официальном сайте диеты Елены Малышевой вы можете ознакомиться с полным ассортиментом разнообразного меню, а также воспользоваться конструктором диеты, который поможет выбрать вам исключительно те блюда, которые вы хотите употреблять до конца похудения. А для тех, кто хочет поддерживать себя в форме и вкусно питаться есть здоровая еда, которую вы можете также заказать на сайте.
Мотивируйте себя на результат с диетой Елены Малышевой!