Улучшить гены за счет физической активности можно, об этом свидетельствуют результаты научных исследований. Короткие тренировки оказывают положительное влияние на молекулы человеческого организма, это касается как краткосрочных, так и долгосрочных тренировочных комплексов. Для улучшения генов лучше всего подходит бег и езда на велосипеде. Исследования показали, что люди, которые увлекаются данными видами спорта, укрепляют свои гены. В данном случае речь идет о профилактике метаболических заболеваний.
Также хорошие результаты с точки зрения улучшения генов демонстрируют силовые тренировки. Однако изменения будут связаны с белками. За год тренировок можно значительно улучшить обмен веществ, что хорошо подходит тем, кто болен диабетом второго типа.