Решили заняться спортом, но не знаете с чего начать? Мои 5 советов помогут сделать ваш старт максимально эффективным:
1. Поставьте перед собой цель
Одна из самых главных вещей, которая должна быть сделана для достижения чего-либо - поставить цель. Этот шаг поможет вам сосредоточиться на своей задаче. Однако, не стоит ставить перед собой такие цели, как, например, похудеть на несколько килограммов. Лучшей целью будет выполнение определенного объема работы. Есть мнение, что если человек делает одно дело в течение 21 дня, то это постепенно превращается в привычку. Конечно же, это не значит, что на 22-й день вы автоматически отправитесь на пробежку.
2. Контролируйте питание
Еда играет важную роль и действительно влияет на ваше настроение и на то, как вы себя чувствуете.
Поэтому, чтобы чувствовать себя бодрым и готовым к работе, составьте хорошо сбалансированное меню в соответствии с вашими предпочтениями. Не обязательно убирать все сладости и есть только овощи. Ваше тело будет нуждаться в большом количестве питательных веществ, поскольку оно будет тратить еще больше энергии, чем прежде. Планируйте свой завтрак, обед, ужин и перекусы.
3. Создайте план занятий
Чтобы начать эффективно тренироваться, вам понадобится спланировать ваши занятия. График упражнений должен показать вам, сколько и когда вам нужно тренироваться и какие типы упражнений выполнять. Если у вас все заранее спланировано, вам будет легче справиться с ленью. Если вы отслеживаете свою производительность, вы можете оглянуться назад и увидеть, как много вы уже сделали. И это то, что должно мотивировать вас.
4. Поощряйте себя за успехи
Некоторым из нас могут понадобиться некоторые стимулы, чтобы идти дальше или, по крайней мере, продолжать работу. Поэтому после отличной пробежки в парке вы, например, можете вкусно перекусить. Стимулы различны для каждого отдельного человека. Поэтому единственный, который знает, как вас замотивировать - вы сам.
5. Занимайтесь вместе
Еще одна хорошая идея - обзавестись командой поддержки. Занимаясь спортом с друзьями или родными, вы будете находиться в комфортном для вас окружении. Вы сможете мотивировать и поддерживать друг друга, что значительно облегчит процесс обучения и позволит добиться гораздо большего.
