Осознанность - достаточно известная практика в литературе о саморазвитии и эффективности. Основная её суть до боли проста. Жизнь - это то, что происходит с тобой сейчас, а не то, что по Вашему мнению будет в отпуске через год или "вот расплачусь с ипотекой и заживу"...
В американской комедии "Клик. С пультом по жизни", где главный герой получил пульт, которым можно управлять жизнью, можно было ставить на перемотку рутинные моменты. Погулять с собакой, отсидеть семь часов на работе. "Многие люди живут на перемотке", говорилось там. Какая мораль фильма? Герой Адама Сэндлера перемотал так всю свою жизнь, очнувшись при смерти в кровати... В общем, очень интересный и поучительный фильм, рекомендую посмотреть.
Современный ритм диктует нам свои правила: работа - дом - ипотека - кредит за машину - выходные. Мы живем в ритме, "когда же закончится эта работа", потом едем домой, по дороге зависая в телефон, далее ужин, ванная и возможно и это ещё хорошо, можем немного осознать себя в моменте, прочитав книгу перед сном. В итоге, в классической офисной пятидневке, мы даже не сможем сказать куда делись эти пять рабочих дней. А это не просто дни - это наша с Вами жизнь!
Мы думаем, что будет лучше завтра, когда вырастут дети, когда закончится кредит или ипотека... Но когда наступает этот момент, мы понимаем, что с проблемами (не такими большими на самом деле) прошла и жизнь. И начинаем копаться: "Нужно было сделать так. Вот бы сейчас всё вернуть".
Так вот, практика осознанности нужна нам для того, чтобы чувствовать моменты, чтобы просто жить! Поразительно, что теперь даже этому нужно учиться.
Что делать?
Чтобы почувствовать себя в моменте, почаще "осознавайте себя", включайте разум, живите здесь и сейчас, не тревожьтесь о будущем. Осознанность снимет тревогу, Вы не беспокоитесь о том, что будет, потому что Вы живёте сегодня.
Вот Вам несколько техник, которые можно использовать:
- Проговаривайте свои действия. Немного задержитесь, попытайтесь проговорить и пропустить через себя то, что делаете, даже рутину. "Я закрыл дверь на замок и пошёл к машине. Сегодня замечательный день, чтобы поехать на работу";
- Ведите дневник. Это идеальный способ стать осознанным. Дневник упорядочивает Ваши мысли. Заставляет мозг работать. Вы можете писать вечером о том, что чувствовали днём, что делали, Вы заново проживаете свой день, делаете выводы и планируете день завтрашний;
- Медитируйте. Осознанность и медитация идут рука об руку. Садитесь в позу лотоса, следите за дыханием и просто отпускайте ситуацию, прогоняя свободный поток мыслей туда-обратно. Техник море, от простых до самых сложных, можно поискать в интернете...
- Наслаждайтесь принятием пищи. Не ешьте на ходу, не ешьте фастфуды. У Вас должен быть нормальный обед. Хотя бы полчаса. Когда вы садитесь за стол и неторопливо едите, ощущая еду во рту, чувствуете ееё вкус и пытаетесь мысленно дать ей определения. Никаких запарок, просто чувствуйте и наслаждайтесь.
- Пишите планы. Планируйте свой день. Хотя бы примерно. Это поможет не беспокоиться о будущем, и жить "в моменте". Вы знаете, что нужно сделать следующее, а значит в "сейчас" нет поводов волноваться;
Запомните одно - жизнь одна и её нужно жить здесь и сейчас. В конце концов "вчера" уже прошло, а "завтра" ещё не наступило. Удачи!