Пьете ли Вы витамины? Я считаю, что внешняя красота зависит не только от хорошего ухода, но и от того, что мы потребляем. Сейчас в магазинах можно найти любые продукты, поэтому при желании можно сбалансировать свой рацион так, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества. А есть ли вещество, которое может отсрочить старение? Ответ — да, есть, витамин D. О нем мы сегодня и поговорим.
Роль витамина D в борьбе со старением организма
Изначально прием витамина D считался хорошей профилактикой болезней костей и тканей, однако наука не стоит на месте, поэтому были найдены области, где витамин D тоже очень эффективен:
- профилактика депрессии;
- улучшение краткосрочной и долгосрочной памяти;
- положительное влияние на работу нервной системы;
- укрепляет иммунную систему.
Это уже хороший повод задуматься о приеме этого витамина, однако есть еще некоторые плюсы, которые будут интересны людям от 40 лет, а возможно и моложе:
- витамин усиливает синтез коллагена, что делает кожу упругой и значительно снижает скорость процессов увядания кожи, так и всего организма, т.е. влияет на продолжительность жизни.
Суточная норма этого витамина — 600 МЕ, но если Вы специально приобретете их в форме БАД, то советую рассчитать с врачом Вашу персональную суточную норму.
Почему нужно следить за наличием витамина D в рационе
В молодости мы насыщаемся им от солнца и продуктов питания, но с годами организм теряет эту способность на 60-70%. Казалось бы, можно ходить в солярий и получать свой витамин D там, однако не все так просто. Для возрастной кожи солярий неполезен, так как УФ-излучение плохо влияет на состояние дермы.
Где взять витамин D?
На самом деле обеспечить себя полезным витамином проще, чем кажется.
- Какую-то часть суточной нормы выработает сам организм, чем Вы будете старше, тем выработка будет меньше.
- БАДы, которые можно купить в аптеке. Есть множество производителей, читайте отзывы в интернете, чтобы найти оптимально подходящий Вам продукт.
- Морепродукты богаты витамином, особенно лосось, тунец и скумбрия.
- Желток, говяжья печень и все съедобные грибы также содержат витамин D.
- Косметика. Читайте составы, многие сыворотки, бальзамы для губ имеют в составе витамин D3.
Как видите, способов получить витамин D достаточно. Я пью его достаточно давно, и считаю, что он помогает мне не только остановить увядание кожи, но и справляться с осенней хандрой и, в целом, неплохо себя чувствовать. А какие Вы пьете витамины?