СТОИТ ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- Друзья, всем привет! Можно ли тренироваться каждый день? Данный вопрос мне постоянно задают люди. Количество тренировочных дней зависит от типа тренировки и загруженности опорно-двигательного аппарата и ЦНС.
- Если вы натуральный атлет и тренируетесь с большими весами, то для набора мышечной массы будет достаточно тренироваться два раза в неделю, так как частые тренировки могут привести к застою прогресса и травмированию мышц и сухожилий, из-за неполного восстановления.
- А если вы занимаетесь скандинавской ходьбой, то можно ходить хоть каждый день.
- Когда я формирую программу тренировок, то анализирую самые основные параметры (время восстановления мышц и процесс суперкомпенсации), которые могут позитивно повлиять на состояние моего организма.
- Далее выстраиваю по группам мышц такую схему, чтобы они попадали в нужную фазу восстановления и суперкомпенсации. А если тренировать одни и те же мышцы каждый день, то положительного результата это точно не даст, так как мышцы попросту не будут полностью восстанавливаться, что в дальнейшем может привести к серьезным травмам.
- Тренироваться каждый день можно, лишь при условии правильно выстроенной программы тренировок и только с собственным весом тела. Но когда, для дальнейшего роста мышц нужно будет применять дополнительные отягощения, то сразу увеличится и время отдыха между тренировками для полного восстановления, что повлечёт за собой большие перерывы между занятиями.
