В какой-то момент человек, и его организм может перестать справляться со стрессом, и всеми возможными способами дает понять, что пора отдохнуть. И, как результат, может случится паническая атака.
Большинство тех, кто сталкивался с паническими атаками, жаловались на затрудненное дыхание. В этот момент человек начинает чувствовать, что не может сделать вдох, а это еще больше усиливает страх. В таких случаях нужно взять себя в руки, и стараться дышать глубоко и медленно, поскольку частое дыхание только усилит приступ. В стрессовых ситуациях многие также испытывают ощущение, будто бы сейчас начнется рвота. При глубоком дыхании тошнота очень быстро пройдет.
Для панической атаки также характерно учащенное сердцебиение, боль в груди или голове. Из-за этих симптомов многие воспринимают свое состояние за сердечный приступ. Если же у вас есть нарушения в работе сердца, следует сразу же вызвать скорую помощь. А если же у вас уже случались панические атаки, то специалисты советуют лечь на спину и также сконцентрироваться на медленном дыхании. Как только тело расслабится, боль прекратится.
Во время панической атаки также может ощущаться онемение или покалывание. В этом случае нужно помассировать ту часть тела, в которой это происходит.
Симптомы, которые указаны выше, в совокупности заставляют чувствовать человека, что его жизнь находится в опасности. Следует тут же напомнить себе, что паническая атака не опасна для жизни, и скоро вы почувствуете себя гораздо лучше.
А что вы думаете по этому поводу? Случались ли у вас панические атаки и как вы с этим справлялись? Делитесь мнением в комментариях, и чувствуйте себя лучше ;)