Если вы почувствовали упадок сил или нежелание трудиться, жить или заботиться о своей жизни, то важно устроить себе легкую диагностику на состояние Внутренних Родителя, Взрослого и Ребенка.
КТО ТАКОЙ ВНУТРЕННИЙ РОДИТЕЛЬ, ВЗРОСЛЫЙ И РЕБЕНОК
Внутренний ребенок — это часть нашей личности, которая олицетворяет эмоционально-чувственную составляющую психики. Если ребенок полон сил и энергии, может радоваться жизни и удивляться ей, то человеку легко жить и творить. Если же контакт с Внутренним ребенком нарушен или внутри нас живёт обиженный и несчастный ребенок, то жизнь будет казаться тоскливой и безрадостной, сил на свершения не будет.
Внутренний родитель — другая часть нашей личности, которая символизирует контролирующую часть, а также отвечает за сформированные убеждения, ценности и состояние со множеством запретов.
Внутренний взрослый — третья, но не менее важная часть вашей личности, которая отвечает за здоровый диалог между Родителем и Ребенком. Это единственное рациональное эго-состояние; состояние «Я могу!», не наказываю, как родитель и не требую, как ребенок – расчетливо хожу по золотой середине, вооружившись детской любознательностью, творчеством и интересом к жизни, а также родительской осторожностью.
Все три части во многом определяют наше поведение и уровень удовлетворения жизни. Если одна из частей вашего эго неуравновешенна — например, внутренний ребенок терпит лишения, а внутренний родитель слишком требователен к нему — то вы чувствуете себя несчастным.
ПРАКТИКА
Важно обнаружить проблему, восстановить внутреннюю функцию всех сторон, найти гармонию. На первом этапе попробуем определить ваше ведущее эго-состояние.
Инструкция: ниже приведены 30 фраз, описывающие различные убеждения. Каждому из них вам нужно выставить оценку – важно отвечать честно и не задумываться.
Система оценивания:
Совсем не соответствует – 0
В некоторой степени – 1
В достаточной степени – 2
Абсолютно – 3
Утверждения:
1. У меня всегда высокие требования к людям.
2. Я люблю, когда вокруг порядок и чистота.
3. Я думаю, что пробовать новое, это очень интересно.
4. Я горжусь успехами своих друзей и коллег по работе.
5. Я нередко шучу и смеюсь.
6. Мне легко сотрудничать.
7. Я полон(-на) энтузиазма.
8. Я стараюсь произвести хорошее впечатление
9. Я всегда уважаю желание других людей попробовать что-нибудь самостоятельно.
10. Я считаю, что все чувства хорошо
11. Я позволю разуму управлять своими чувствами.
12. Я часто принимаю спонтанные решения.
13. Я отвергаю предложения, кажущееся недостаточно продуманными.
14. Мне нужен тщательный экономический подсчет, прежде чем вложить деньги.
15. Когда я вижу, что кто-то допускает ошибку, то сразу же помогаю человеку ее увидеть.
16. Я уделяю свое внимание тщательному планированию.
17. У меня открытые отношения с окружающими.
18. Мне нравится оказывать людям конструктивную поддержку.
19. Я сначала думаю, потом делаю.
20. Я придерживаюсь общепринятых правил.
21. Мои решения основываются на фактах.
22. Если кто-то нарушает взаимное соглашение, я выясняю с ним эту ситуацию.
23. Я поощряю людей к развитию своих талантов.
24. Я останавливаю неподобающее поведение.
25. Я думаю, важно показать людям, что они вам не безразличны.
26. Я целеустремленный и организованный человек.
27. Люди мне действительно небезразличны
28. Я четко обозначаю свои границы.
29. Я стараюсь избегать провокаций.
30. Я люблю создавать уют для моих друзей.
Поставьте баллы каждому из 30 утверждений в колонках ниже. Затем сложите цифры в каждой колонке.
Расшифровка:
КР – критикующий родитель,
ЗР – заботливый родитель,
В – взрослый,
СД – свободное дитя,
АД – адаптирующееся дитя или адаптивный ребенок.
Напишите в комментариях — какая колонка собрала наибольшее количество баллов. В следующей статье мы подробнее разберем, что значат данные термины и продолжим тему проработки эго-состояний.