Если вы сейчас читаете эту статью склонившись над телефоном, то Ваша голова наклонена вперёд. В том числе из-за этого постепенно увеличивается изгиб позвоночника у основания шеи и вырастает горб.
Вместо того, чтобы равномерно распределять вес головы на весь позвоночник, вы двигаете её вперёд, а в итоге весь вес падает всего на несколько позвонков в шейном отделе. Если провести в такой жуткой позе достаточно времени, то вам практически гарантированы приступы боли.
Какой эффект вызывает эта поза?
Среднестатистическая голова взрослого человека весит около 4,5 кг. На каждые 2,5 см, на которые голова выдается вперед, давление на позвоночник усиливается еще на 4,5 кг! Следовательно, если ваша голова расположена на 7,5 см впереди тела, когда вы склоняетесь над компьютером или телефоном, то это уже 18 кг давления на эти сегменты позвоночника и поддерживающие их ткани.
Неудивительно, что ваша шея горит от боли, а верхняя часть спины и плечи совершенно зажаты!
Ваша голова, конечно, не весит 18 кг, но, по факту, из-за сдвига вперед на 7,5 см на шейные позвонки давит 14 лишних кг.
Рекомендуем прочесть: Как сутулость может стать причиной гипоксии?
Представьте, что большинство из нас пишут в телефоне или на клавиатуре, таская на шее вес примерно 6-ти летнего ребенка.
Вашим шейным мускулам тоже непросто приходится в такой позе. Их работа — поддерживать голову с помощью сократительных сил, но если они вытянуты и вынуждены работать на пределе возможностей (диапазона движения суставов и тканей) несколько часов подряд, то выполнять свою работу они будут с куда большим напряжением. Они теперь не только должны поддерживать вашу голову, но еще и делать это, будучи растянутыми.
Что вам ТОЧНО не поможет исправить свою осанку? Самые неожиданные мифы о правильной осанке. Не выбрасывайте деньги на ветер.
Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал!
У вас когда-нибудь затекает шея после того, как вы долго работали, стараясь успеть до дедлайна?
#гипоксия #правильная осанка #красивая осанка #спорт вместе #упражнения для осанки #сутулость #офисная жизнь #офисная работа #офисная мебель