Вот и закончился почти месяц интервального питания, на которое я решила перейти, посмотрев в очередной раз на себя в зеркало и не увидя там ну вот ничего радостного.
Рассказываю, какие выводы я сделала и какие результаты были.
Вывод номер один. Интервальное питание действительно работает. Поскольку я читаю много теории по теме, то думаю, что тезис о сокращении калорий за счёт сокращения разрешенного для питания времени верен.
Вывод номер два.
Много приёмов пищи случается просто от скуки. Поэтому дни, когда я загружена разнообразными делами, переносятся легче (в плане "некогда скучать") .
Вывод номер три.
Организм быстро привыкает к незабитому желудку. Поэтому отступление от режима сразу ощущается на физическом уровне.
Вывод номер четыре.
За две недели к режиму привыкаешь настолько, что нарушение (по времени) вызывает... ну не чувство вины, нет, знаете, как переход дороги на красный свет, когда ни машин, ни людей - вроде ничего не мешает, а дискомфорт ощущается. Вот! Сформулировала! Нарушение режима приводит к моральному (внутреннему) дискомфорту.
Коротко напомню, что первые успешные две недели продолжились нарушением режима питания (дочка в отпуск приехала, и я на работе отпуск взяла). Как видно из взвешивания, две недели "неправильные" нивелировали результаты двух недель "правильных".
Результаты взвешивания :
2.09. 9.09. 16.09. 23.09. 30.09
Вес 90.5. 88.9. 88.4. 90.0. 90.5
%жира 45.1. 45.7. 45.8. 46.1. 45.6
%воды 39.1. 38.5. 38.5. 38.3. 38.7
%мышц 47.2. 45.8. 45.5. 46.1. 46.8
Но я не унываю. Главное, я поняла, что результатов МОЖНО добиться. И знаю теперь, КАК это можно сделать.
Завтра провожаю свою дочечку и - ВПЕРЁД, К НОВЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ!
Если вдруг этими выводами заинтересовался любезный читатель, напишите, был ли у вас похожий опыт и совпадают ли выводы у разных людей. Или это все индивидуально? Буду рада любым комментариям.
