Мы проводим как минимум треть нашей жизни в постели, помогая нашему организму восстанавливаться и витая в чудесных снах всю ночь напролет (или, по крайней мере, пытаемся), так почему бы не сделать это время как можно более успокаивающим и комфортным?
Четыре совета о том, как создать собственное убежище для сна.
Чем старше я становлюсь, тем больше я понимаю, что получение достаточного количества сна — является неотъемлемой частью ухода за собой и своим ментальным здоровьем. Но, так же как и многие, я страдаю от периодической бессонницы, проблемы с засыпанием, и меня охватывает беспокойство и рой мыслей о своей жизни, как только моя голова касается подушки. В такие моменты хочется прошептать «помогите»!
Однако это только подстегнуло меня в попытках убедиться, что моя спальня является убежищем для сна, которого я заслуживаю. У меня есть несколько довольно строгих правил, которым я следую, чтобы моя спальня была местом силы, обновления и комфорта.
Правило 1. Запрещено использование телевизоров, iPad, компьютеров или других сенсоров.
Я считаю, что наличие телевизора в вашей спальне — худшее решение. Моя спальня — это зона без экранов. Это означает — ни телевизора, ни планшетов, ни сотовых телефонов. На моем мобильном телефоне запланировано отключение всех приложений после 21:00, поэтому я могу использовать последний час перед сном, чтобы почитать или послушать что-то еще успокаивающее и расслабляющее.
Если у вас уже есть телевизор в спальне, постарайтесь избавиться от привычки засыпать с ним. Придумайте себе жесткое и быстрое правило «убирать пульт за два часа перед сном» и посмотрите, насколько улучшится ваше самочувствие на утро. Доверьтесь мне!
Правило 2: купите красивое постельное белье
Послушайте, мы так или иначе проводим большую часть жизни во сне, так зачем спать на дрянных простынях и одеялах? Неужели вы заслуживаете колючих, зудящих, нагревающихся тканей рядом с вашим телом? Я недавно разорилась на шикарный комплект простыней и пододеяльник. И знаете, теперь моя кровать выглядит так, будто я живу в модном отеле. Я действительно с нетерпением жду возможности ложиться спать каждую ночь, потому что это ТАК удобно. Пожалуйста, полюбите себя, свое тело и свой сон настолько, чтобы не думать о цене постельного белья!
Правило 3: исключите беспорядок
Недавно я прочитала статью, в которой говорится, что беспорядок в наших домах способствует чрезмерному стрессу и беспокойству. Честно говоря, я не самый опрятный человек в мире, но я стараюсь, чтобы моя спальня была местом реклаксации и спокойствия.
Как это сделать? Что ж, мое первое правило — не позволять беспорядку становиться распространяться по периметру. Всему есть свое место — грязная одежда в корзине для белья, а не стул или пол, столик для макияжа убран, уход за кожей организован по надобности и частоте использования (это когда можно спокойно взять с полки нужную баночку и все остальные не полетят на тебя организованной стаей). Книги кладутся на свои места, тарелки и стаканы отправляются на кухню, как только я закончила перекус. Ничего из этого не пришло естественно, но я сделала каждую из этих вещей своей привычкой, и теперь это укоренилось в моей душе.
Правило 4: наполните вашу комнату расслабляющим ароматом
Запах — очень сильное чувство, которое действительно влияет на мое настроение. Если вы хотите, чтобы ваша спальня казалась оазисом, нанесите немного масла лаванды или сандалового дерева на аромапалочки и вдохните все это успокаивающее совершенство. Или, если вы похожи на меня и работаете в постели чаще, чем в кабинете, наполните свое пространство бодрящими цитрусовыми нотами — это даст заряд бодрости и свежести.
Ваша спальня — убежище для сна или бездонная яма для стресса? Что вы делаете, чтобы хорошо выспаться? Давайте поболтаем в комментариях ❤️