Одна из главных причин лени является отсутствие мотивации. И действительно, если мы сами не озадачиваемся тем, чтобы разнообразить свои будни, они становятся похожими на «день сурка». Приготовить, постирать, позаниматься с детьми, некоторым дается это очень сложно. Сложно настроиться на домашнюю работу и получить от этого процесса удовольствие. Именно поэтому я решила написать о том простом приеме, который помогает мне самой настроиться на работу (причем любую, не только домашнюю)
Итак, что же может помочь вам без лишних отговорок и препирательств с самой собой приступить к делу, которое вам не очень нравиться или которое вам делать просто лень?
Психологи называют это «принцип якоря» «Якорь»- это любая материальная привязка, связанная для нас определенным эмоциональным состоянием. При необходимости настройки на определенное дело мы «включаем» нужный материальный «якорь»- и вводим себя в соответствующее эмоциональное состояние.
Якорем может быть всё что угодно: музыка, запахи, свет, ощущения, слова, ритуалы итд. Если вы знаете, что именно помогает вам настроиться на работу, вы можете осознанно использовать этот «якорь» для поднятия духа и прилива бодрости.
Конечно, одним из самых популярных «якорей» является музыка. Вспомните, какая музыка поднимает вам настроение? Под какую музыка вам хочется двигаться, танцевать, в общем, проявлять активность? Если я чувствую, что подступает лень и апатия , что мне совсем не хочется сегодня заниматься домашними делами
, то включаю диск с музыкой. 5-10 минут зажигательных танцев с детьми под «Увезу тебя я в тундру…» и я готова свернуть горы!
Не менее действенных являются и вкусовые «якоря». Не ошибусь, если скажу, что добрая половина офисных работников начинает свой трудовой день с чашки кофе. Если сидя в декрете, вы хотите настроиться на рабочий лад, попробуйте выпить любимый бодрящий напиток. А вот для меня «якорем» для напряженной интеллектуальной деятельности является кусочек шоколадки . Это может быть все, что угодно (ягоды,фрукты, печеньки и т. д)
Ощущения тоже могут помочь вам настроиться на нужную волну. Я, например, по неволе начинаю расслабляться, если меня укрыть теплым шерстяным пледом. Или всегда собираюсь и настраиваюсь на работу, сев за свой рабочий стол. Многие женщины говорят, что прилив сил и уверенности в себе у них вызывает туфли на каблуках и ощущение того, что ты « при параде» отправляешься на важные переговоры.
Мне очень понравился пример «якоря», приведенные в одной из книг по тайм-менеджменту. Все мы с удовольствием и предвкушением чего-то светлого и радостного наводим порядок в доме перед Новым годом, и в большинстве случаев по телевизору показывают фильм «Ирония судьбы или с легким паром». И начиная простую уборку, герой книги всегда включал этот фильм для создания нужного эмоционального настроя, уборка проходила легко и быстро.
Нужно помнить, что «якоря» могут помочь настроиться не только на работу, но и на отдых. Не устану повторять, что мы должны заботиться о восстановлении своих сил и учиться правильно и эффективно отдыхать и здесь к нам на помощь также может прийти музыка или тишина, звуки природы или шума моря, запах и вкус чая с мятой или сладкого арбуза. Всё это может напомнить нам о лете, отпуске, тех местах, где мы были счастливы и спокойны, и поможет восстановить энергию для новых свершений.
А как вы настраиваетесь на домашнюю работу? Расскажите в комментариях о своих «якорях»!