Здравствуйте, уважаемые читатели!
Висячий живот в народе называют «фартуком», такое название он получил из-за того, что он свисает и образует иллюзию фартука.
Я расскажу вам способы избавления от такого живота. Все эти методы я лично испробовала на себе. Избавиться от «фартука» на животе сложнее, чем убрать полный живот, но вполне возможно.
Важно понимать, что этот фартук состоит из растянутой кожи и жира. И для того, чтобы начать полноценные тренировки, нужно:
Стоит учитывать тот факт, что «фартук» – это растянутая кожа и жир. Для того, чтобы приступить к полноценным тренировкам, требуется:
- убрать лишний жир;
- подтянуть кожу.
Изначально надо приложить все усилия, чтобы избавиться от жира. Тут дело не в держании каких-либо диет, и не в соблюдении правильного питания.
Ограничивать себя в еде также не требуется. Для того, чтобы жир уходил, надо соблюдать один из двух приведенных ниже способов:
- - Начните подсчитывать калории
Вести дневник питания и считать калории сначала вам покажется трудным, но потом вы с легкостью будете определять калории блюда.
Сократите потребление калорий на 400 ккал. Если в сутки вы употребляете 2500 ккал, то теперь следует уменьшить потребление до 2100. Затем и это количество потребуется сократить. Вы можете есть все продукты, но уменьшите порцию.
- Уберите из рациона мучное, жирное и сладкое
Спустя 5-6 дней вы увидите первые преображения. Да, он намного сложнее, чем первый, ведь здесь требуется сила воли.
Однако помимо питания требуется делать физические упражнения. Тренировки можно делать и в домашних условиях. После занятий нельзя употреблять еду в течение 1-1,5 часов.
Упражнения комплексные, они не только подтягивают мышцы живота, но и остальные группы мышц.
Требуется выполнять 20 упражнений по 2-3 подхода. Также делайте массаж и различные процедуры, например обертывания.
Массаж следует делать ежедневно. Для скорейшего результата делайте его по 15-25 минут.
Помимо массажа конечно же придется делать упражнение на укрепление мышц живота. Это необходимо, что создать упругость кожи и красивую талию.
Правильно выполнение (это очень важно, если делать неправильно, то эффекта не будет):
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!