Как все мы знаем и как я уже говорил, что завтрак - это самый важный приём пищи. Именно поэтому я сейчас расскажу о пяти продуктах, которые принесут вам максимум пользы с самого утра и зарядят бодростью и хорошим настроением на весь день.
Список продуктов, наиболее полезных утром:
Первое - это каши.
Нам ведь с самого детства говорили: "ешь кашу". А когда на что-то не хватало сил, нам говорили: "каши мало ел". Если разобраться, наши родители были как никогда правы, ведь каша - это лучшее, что можно есть на завтрак.
Она очень полезна, причём практически любая каша не содержит много жиров и вредных веществ как например в бутербродах (прошлая статья). А наоборот, она содержит сложные углеводы, которые дают необходимое количество энергии на весь день и плюс полезные органические кислоты и микроэлементы.
Второе - вода.
Да, обычная H2O, как нас учили на химии.
За ночь запасы воды в организме истощаются и ему крайне необходимо 1-2 стакана воды комнатной температуры или слегка теплой.
После приёма воды, минут через 15-20 вы почувствуете бодрость и аппетит. Таким образом организм говорит, что он получил, то, чего ему не хватало и готов действовать дальше.
Третье - йогурт и кефир.
Они способствуют нормализации пищеварения и содержат полезные для нашего организма белок и кальций.
И четвертое - мёд.
Он встречается в рецептах разных блюд и также его можно есть и просто с творогом или мюсли.
О его пользе известно каждому. Фруктоза содержащаяся в нем даёт нам полезные углеводы, а антисептики присутствующие в мёде борются с микробами.
Статья была полезна ? Пиши комментарий и подписывайся!